5 técnicas de intervención que usan los terapéutas en las terapias de pareja
Las técnicas de terapia de pareja pueden ayudarte a sanar y/o superar los conflictos en tu relación amorosa
Si ambos miembros de la relación están convencidos de que necesitan terapia de pareja, la búsqueda de un profesional y comprometerse con el proceso significa la oportunidad de lograr un cambio. Crédito: Shutterstock
La terapia de pareja es un proceso que dirige un psicólogo experto, en el que se dota a una pareja o a un matrimonio de nuevas herramientas que les permita resolver los conflictos.
Las terapias de pareja ayudan en las dinámicas del día a día, la gestión de crisis, la comunicación o la empatía.
Se busca asentar las bases que, a menudo, no han sido colocadas desde el principio o reconstruir un pilar determinado.
Las relaciones, independientemente del tiempo que lleven, pasan por diferentes etapas y altibajos. La intensidad del principio o la calma necesaria que viene después no siempre está bien gestionada.
Es aquí donde pueden existir problemas que deben solucionarse. Si ambas partes no cuentan con las herramientas necesarias, dicho problema puede empeorar y llegar, incluso, a hacer que la pareja ponga punto y final.
Es justo antes de que eso ocurra donde se suele buscar ayuda, una vez que ha llegado la crisis.
Las parejas pueden beneficiarse de las técnicas de terapia de pareja, al acudir a un terapeuta cuando sienten que su relación está estancada y no progresa, se siente insatisfecha o ha llegado a un punto de ruptura.
El terapeuta también les pedirá a ambos que le den su opinión sobre su relación y el otro. Lo más importante en la terapia de pareja es tener la mente abierta y estar dispuesto a aprender.
El terapeuta puede ayudarle a gestionar estas emociones durante la terapia de pareja
De hecho, esta es una de las técnicas de terapia de pareja para superar conflictos que se usa en la terapia.
La terapia de pareja puede ser un gran reto y a veces puede sentirse frustrado.
También puede ser muy gratificante y conducir a cambios positivos en su relación.
Durante la terapia de pareja, tendrá la oportunidad de hablar de su relación con su pareja. Es posible que experimente algunas emociones relacionadas con los temas que se plantean en la terapia, como la ira, la tristeza, la vergüenza o la culpa.
Cosas que hay que esperar en la terapia de pareja
La terapia de pareja puede ser una herramienta valiosa para resolver los problemas de la relación y fortalecer su vínculo. No es algo que tenga que sufrir indefinidamente o hasta el fin de los tiempos.
Por el contrario, la terapia de pareja puede ayudarle a:
- Identificar los resentimientos no expresados
- Gestionar los conflictos de forma constructiva
- Crear una confianza duradera
Si usted y su pareja se encuentran en un punto muerto en su relación, la terapia de pareja puede ayudarles a superarlo juntos.
Muchas personas rehúyen la terapia de pareja porque piensan que significa admitir el fracaso como pareja o temen el final prematuro de su relación.
Técnicas de los terapéutas para crear mejores vínculos con la pareja
1. Expresar agradecimiento
Con el tiempo, podemos dejar de expresar aprecio en nuestras relaciones porque lo que una vez fue novedoso se ha convertido en rutina.
Tal vez los resentimientos se han acumulado a lo largo de los años, o suponemos que nuestra pareja ya sabe lo que sentimos por ella.
2. Práctica la escucha reflexiva
Esto es algo en lo que un terapeuta experto en parejas puede guiarte durante tu sesión, pero esencialmente significa que escuchas lo que dice tu pareja y luego se lo repites con tus propias palabras.
Puedes intentar una reflexión simple donde básicamente repites lo que se ha dicho, tal vez parafrasear un poco o puedes intentar una reflexión compleja donde podrías inferir un sentimiento o una experiencia basada en lo que se dijo.
3. Programar conversaciones Importantes
Elige un momento en el que ambos tengan el ancho de banda mental y emocional para estar completamente presentes, y ten en cuenta que no necesariamente necesitas encontrar una respuesta en este momento.
La intención es simplemente comenzar la conversación cuando ambos estén en un estado mental tranquilo y receptivo, tal vez incluso durante el almuerzo.
4. Desconectarse del teléfono
Asegúrate de designar la hora en que los teléfonos y tabletas estén guardados y solo estén ustedes dos. Puede ser tentador distraernos cuando estamos bajo estrés o las cosas no parecen ir bien, pero si vamos a mejorar nuestras relaciones, primero tenemos que estar presentes.
5. Recuerda divertirte
Recuerda que la diversión no tiene que ser los grandes viajes espontáneos que hiciste antes, pero podría ser poner una canción que solías amar en el camino para llevar a tus hijos a la práctica de fútbol o pedir una cena en un lugar al que solías amar ir.
