Longevidad: 8 frutas recomendadas de las “zonas azules”
Dan Buettner, periodista de National Geographic y experto en las zonas azules, aseguró que todas las frutas están repletas de nutrientes, pero estas 8 son las más comunes en las zonas azules
La búsqueda del secreto de la longevidad ha llevado a los científicos a determinar “zonas azules”, las cinco áreas del mundo que tienen las poblaciones más longevas y saludables. Crédito: Pexels
La dieta que tienes a lo largo de tu vida impacta directamente en cómo funciona tu cuerpo, cómo se mantiene tu salud e incluso puede determinar tu longevidad. Te decimos 8 frutas recomendadas de las “zonas azules” para vivir más y mejor.
Qué importante poder decir “más y mejor” porque una larga vida limitada por comorbilidades o enfermedades crónicas deja mucho que desear. En cambio, con salud todo se puede.
Previamente, hemos escrito sobre la Dieta de la Longevidad, un estudio que investigó qué y cuándo comer para vivir una vida más larga y en mejores condiciones físicas y mentales.
La búsqueda del secreto de la longevidad ha llevado a los científicos a determinar “zonas azules”, las cinco áreas del mundo que tienen las poblaciones más longevas y saludables: Okinawa, en Japón; Cerdeña, en Italia; Nicoya, en Costa Rica; Icaria, en Grecia; y Loma Linda, en California.
Dan Buettner, periodista de National Geographic y experto en las zonas azules, aseguró a Well + Good que todas las frutas están repletas de nutrientes, pero estas 8 son las más comunes en las cinco regiones.
“Los alimentos particulares importantes para los centenarios de las Zonas Azules varían de una cultura a otra, pero mi equipo ha encontrado algunos puntos en común basados en evidencia después de una extensa investigación. Estos pueden usarse como pautas"
Los estudios han encontrado que comer un promedio de cinco porciones por día se asoció con un 13% menos de riesgo de muerte que comer solo dos porciones por día.
2. Plátanos
3. Bananas
4. Melones amargos
5. Limones
6. Papayas
7. Chontaduro o palmas de durazno
8. Tomates
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