Contacto cero: ¿El truco definitivo para superar una ruptura?
Superar una relación después de una ruptura puede ser complicado, y por ello, les compartiremos cómo el contacto cero puede ser una estrategia que los ayude
El contacto cero puede ser la solución a las falsas esperanzas después de una ruptura. Crédito: Wassana Panapute | Shutterstock
Terminar una relación amorosa puede convertirse en una tarea difícil para las personas en muchas ocasiones, sobre todo cuando uno de los dos continúa alimentando falsas esperanzas de regresar en algún momento. En estos casos, muchos psicólogos recomiendan poner en práctica el contacto cero, por lo que les compartiremos en qué consiste y cómo aplicarla.
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¿Qué es el contacto cero?
El portal de psicología Therapyside explica que «El contacto cero es una estrategia que implica cortar toda comunicación con tu ex pareja después de una ruptura. Básicamente, esto significa no enviar mensajes, no hacer llamadas, eliminarlo de tus redes sociales y, en la medida de lo posible, evitar encontrarse en persona».
Los psicólogos recomiendan esta práctica para otorgar el espacio que las personas necesitan para sanar emocionalmente, reducir la dependencia que pudo haberse generado, aclarar la mente y favorecer el proceso de recuperación personal.
En ocasiones, terminar una relación puede convertirse en una decisión difícil para ambas personas, y por ello entran en un ciclo en el que se dejan y regresan constantemente, generándose un mayor daño entre ambas.
Por este motivo, los expertos recomiendan poner en práctica el contacto cero, debido a que ofrece beneficios como:
- Permite procesar tus emociones y recuperarte de la ruptura.
- Reduce la ansiedad y el estrés que podrían surgir al mantener contacto.
- Ayuda a reconstruir tu autoestima y a enfocarte en tu crecimiento personal.
- Detiene los ciclos de dependencia emocional y comportamientos tóxicos.
- Evita que te aferres a falsas esperanzas.
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¿Cómo poner en práctica el contacto cero?
Aunque el contacto cero es la recomendación de muchos psicólogos, la realidad es que debe ser una decisión que tome la persona, debido a que requiere determinación y consistencia para que verdaderamente funcione.
Para ponerlo en práctica, comienza por eliminar a la persona de tus contactos y chats frecuentes, y de ser necesario, bloquéalo de tus redes sociales. Desactiva sus notificaciones. Evita lugares en los que tu ex pareja pueda estar, sobre todo aquellos a los que iban juntos.
Mantén tu mente distraída con trabajos, tareas o actividades que te diviertan. Involúcrate en actividades que te gusten y te mantengan ocupado, como ejercicio o hobbies. Rodéate de amigos y familiares que entiendan y apoyen tu decisión.
Acompaña todo este proceso con el apoyo de un psicólogo, ya que te dará las herramientas adecuadas para lograrlo. Recuerda que el tiempo estará determinado por cómo te sientas en el proceso.
¿Usarías el contacto cero para superar a tu pareja?
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