Cómo cuidar la salud oral desde la alimentación
Para empezar a cuidar tu salud oral, debes evaluar cómo está tu alimentación, ya que esta puede convertirse en una gran aliada cuando se sigue de forma correcta
La alimentación puede ayudarte a cuidar tu salud oral. Crédito: Prostock-studio | Shutterstock
La alimentación es la base del correcto funcionamiento de nuestro organismo, debido a que no proporciona la energía y los nutrientes esenciales que las células necesitan para funcionar, reparar y construir tejidos. Los alimentos también pueden influir en el bienestar de tus dientes, y por ello, les compartiremos cómo cuidar la salud oral desde la alimentación.
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¿Puedes cuidar tu salud oral con la alimentación?
La plataforma de contenidos líder en información y conocimiento para profesionales dentales, Gaceta Dental, compartió un artículo sobre los buenos hábitos alimenticios podían mantener una correcta salud oral y evitar problemas como la gingivitis u otras afecciones.
En este sentido, el Dr. Khaled Kasem, jefe de ortodoncistas de Impress, reveló una serie de consejos a tener en cuenta para cuidar la salud oral, desde la alimentación, entre los que se encuentran:
1.- Hidratación
El consumo de agua no solo es importante para mantener al organismo hidratado, sino que también te permite cuidar de tu salud oral, por lo que nunca debe faltar en una correcta alimentación.
De hecho, el Dr Kasem explica que «El agua es el líquido con pH neutro por excelencia, por lo tanto no sólo enjuaga algunos restos de alimentos que pudieran quedar pegados de los dientes tras la comida, sino que ayuda también a restablecer el pH bucal idóneo«.
2.- Evita alcohol, bebidas azucaradas y tabaco
Una de las consecuencias negativas más conocida respecto al consumo del tabaco, es que puede teñir los dientes de un color amarillento. El alcohol, por su parte, deshidrata y disminuye la producción de saliva. El portal asegura que ambos «alteran la microflora oral, es decir que fomentan el desarrollo de bacterias indeseadas».
En el caso de las bebidas azucaradas, la placa bacteriana utiliza el azúcar que contienen estos líquidos para producir ácidos que atacan el esmalte, lo cual puede terminar perjudicándolos. Por ello, se recomienda evitar el consumo de tabaco, alcohol y bebidas azucaradas .
3.- Elige alimentos sin colores
El colorante es otro de los factores que más perjudica la salud oral, debido a que pueden teñir los dientes, erosionar el esmalte dental y favorecer la formación de caries. Por este motivo, se recomienda optar por alimentos naturales sin colorantes y con bajo contenido de azúcares y ácidos.
El Dr. Khaled Kasem aseguró que «Como el arroz blanco o carnes o pescados blancos. Y es que al no tener pigmentos, no mancharán la dentadura».
4.- No olvides el calcio
Otro de los consejos que compartió el jefe de ortodoncistas de Impress fue que «Es muy importante tomar calcio en nuestra dieta diaria, ya que es una fuente indispensable para reparar el esmalte dental, protegiendo a los dientes del desgaste».
Algunas de las opciones que puedes incluir en tu alimentación por su alto contenido en calcio son productos lácteos, como leche, yogur, quesos, verduras de hoja verde, pescados, legumbres, frutos secos y semillas.
Por supuesto, no olvides que esta alimentación para cuidar tu salud oral, debe ir acompañada con visitas frecuentes al odontólogo, tomando en cuenta que los controles periódicos ayudarán a identificar si existe algún problema vinculado a la salud oral que deba tratarse con un profesional.
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