Cuántas horas de sueño evitan la inflamación del abdomen
La hinchazón abdominal puede ser causada por diferentes factores, como una mala alimentación, la retención de líquidos y la falta de actividad física, pero también por malos hábitos del sueño
Existen razones convincentes por las que dormir de lado izquierdo puede provocarte pesadillas. Crédito: Shutterstock
Aunque la cantidad de sueño varía según la edad, los expertos en salud recomiendan que los adultos duerman de 7 a 9 horas diarias, especialmente para evitar hasta inflamación del abdomen.
Sí, aunque parezca ireal, la hinchazón abdominal puede ser causada por diferentes factores, inclusive la falta de buenas horas de sueño.
Se sabe que la inchazón ambdominal puede ser causada por una mala alimentación, la retención de líquidos y la falta de actividad física.
Sin embargo, estudios recientes argumentan que cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cuerpo produce más cortisol, la hormona del estrés, que puede desencadenar la inflamación crónica.
¿Cuántas horas de sueño son necesarias para evitar la inflamación abdominal?
Según lo publicado en el portal Glamour, dormir lo suficiente puede ser la solución para la inflamación abdominal.
Tomando en cuenta la edad de cada personas y sus necesidades, resulta importante tener en cuenta que no sólo importa la cantidad de horas de sueño, sino también la calidad de sueño.
Cuando dormimos nuestro cuerpo se recupera, regula hormonas y lo más importante, reduce la hinchazón.
La interrupción de este momento tan importante, como las noches de insomnio, puede afectar negativamente tu salud mental, productividad y provocar la inflamación abdominal.
¿Qué otros factores pueden ayudarte a evitar un abdomen inflamado?
Dormir lo suficiente es la joya de la corona, pero hay otros trucos que puedes incorporar a tu rutina diaria para mantener a raya la inflamación abdominal.
- Mantén una dieta equilibrada, rica en fibra y baja en alimentos procesados.
- No olvides beber suficiente agua; mantenerte hidratada te ayudará a tener una mejor digestión.
- Realiza ejercicio regular para mantener tu metabolismo activo. 30 minutos al día de actividad cardiovascular es más que suficiente.
- Disminuye el estrés emocional.
- Toma tés e infusiones, la menta y la manzanilla son excelentes para la hinchazón
- Come más lento, disfruta de tus alimentos y mastica con calma para evitar que tu estómago e intestinos trabajen de más.
¿Qué hacer para no tener el abdomen inflamado?
Cuidados en el hogar
- Evite las bebidas carbonatadas.
- Evite masticar goma de mascar o chupar caramelos.
- Evite beber líquidos con popote (pajilla) o tomar sorbos de la superficie de una bebida caliente.
- Coma lentamente.
¿Cuánto tiempo dura la inflamación del estómago?
Las infecciones estomacales generalmente desaparecen solas después de unos días. Sin embargo, algunas personas pueden deshidratarse severamente o seguir empeorando durante varios días.
Si este es el caso, deben consultar a un médico si la hinchazón coincide con: fiebre.
¿Qué puedo tomar en la noche para desinflamar el estómago?
Aumentar el consumo de agua y fibra soluble, otro consejo para desinflamar el estómago.
Beber agua y mantener la hidratación es fundamental para una buena salud digestiva. Asimismo, el consumo de fibra soluble facilita el tránsito intestinal.
¿Cuándo debería preocuparme por la hinchazón abdominal?
La mayoría de las veces, la hinchazón desaparecerá en unas pocas horas. Si dura más de uno o dos días, habla con tu doctor.
También debe buscar atención médica si tiene síntomas como diarrea, vómitos, dolor abdominal intenso, pérdida de peso o fiebre junto con hinchazón.
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