5 alimentos que pueden hidratarte, respaldados por expertos
La nutricionista Ilyse Schapiro, quien ejerce desde Westchester County, en Nueva York, mencionó los alimentos que, al igual que la propia agua, te ayudan a mantenerte hidratado
Además de ser dulce y nutritivo, el melón es una fruta que te hidrata, porque está compuesto de agua en un 90%. Crédito: Shutterstock
La hidratación es un hábito que necesita conciencia, pues se suelen cometer errores por intentar cumplirlo, incluyendo la sobrehidratación, y aquí hay 5 señales para saber si lo estás. Al momento de tomar agua, debes considerar que también existen alimentos que te ayudan a hidratarte y lo ideal es que logres combinar ambos consumos.
Y seguro estás pensando: ¿Qué comidas pueden hidratarme? ¿La carne? ¿El pan? ¿Los chocolates? Pues no, ni cerca, porque los alimentos que le aportan agua a tu cuerpo son las frutas y verduras. Según expertos, existen al menos 5 que van a brindarte esa dosis extra, sin que descuides tus vasos.
Pepino
Al estar compuesto por aproximadamente 95% de agua, el pepino no solo te mantendrá hidratado, sino que también tiene propiedades diuréticas, depurativas y digestivas.
La nutricionista Ilyse Schapiro, dietista registrada y coautora de Should I Scoop Out My Bagel agrega que el pepino contiene fisetina, un antiinflamatorio que es bueno para el cerebro.
Además, esta fruta es muy versátil, porque es deliciosa en ensaladas, jugos verdes y otras recetas.
Tomate
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Una dieta sana siempre incluirá el tomate, que al igual que el pepino, está compuesto por casi 95% de agua, lo que lo convierte en hidratante y ligero.
Alexandra Miller, dietista corporativa de Medifast, Inc., asegura que «los tomates también son ricos en nutrientes. Son una rica fuente de licopeno, un carotenoide conocido por sus efectos contra el cáncer, potasio y vitaminas A y C».
Sandía o patilla
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Esta refrescante y sabrosa fruta tropical está compuesta en un 92% de agua, asegura la nutricionista Ilyse Schapiro. También tiene propiedades antiinflamatorias, ayuda a la salud ósea y a quemar grasas.
En este sentido, la experta recomienda usar la sandía «para darle sabor al agua o incluso triturarla para una paleta helada saludable».
Melón
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Ya sea que lo consumas en trozos o en su jugo, el melón es capaz de mantenerte hidratado todo el día, debido a que está compuesto por un 90% de agua.
Especialistas en la materia aseguran que el melón está lleno de vitaminas, elimina toxinas del organismo, aporta betacaroteno (antioxidantes) y es un laxante natural.
Zanahoria
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La fama de la zanahoria se debe a sus propiedades para mejorar la visión. Sin embargo, pocos saben que también sirve para hidratarte, puesto que contiene un 88% de agua.
Además, es buena para la digestión, contiene fósforo y evita la retención de líquidos.
En la misma línea, Ilyse Schapiro agrega: «(Las zanahorias) ayudan a que los ojos brillen al mantener la humedad y las membranas mucosas, permitiéndote distinguir entre la noche y el día».
¡Ya lo sabes! Además de cumplir con tus vasos de agua diarios, lo que puede mejorarte de hasta 5 enfermedades, es indispensable que agregas estos alimentos a tu dieta. Algunos podrás disfrutarlo como un «snack» y otros son perfectos para acompañar tus comidas, así que no hay excusas.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
