Cómo ser feliz: 10 trucos avalados por expertos y estudios
La mayoría de los trucos para ser feliz, avalados por expertos, se trata de hábitos que puedes cumplir todos los días, y para hacerlo, tan solo necesitas dedicar un poco de tiempo a ti mismo
¿Has escuchado una frase que dice "la felicidad está en tus manos"?, pues créela, porque es una decisión. Crédito: Shutterstock
Constantemente podrías estar buscando métodos para ser feliz, como cumplir sueños, comprar aquello que anhelas o planificar viajes con frecuencia. Y todo eso está muy bien, pero algunos estudios científicos y expertos avalaron 10 trucos para la felicidad que son muchísimo más fáciles de lograr.
La mayoría se trata de hábitos que puedes cumplir todos los días, y para hacerlo, tan solo necesitas dedicar un poco de tiempo a ti mismo. Practícalos y empieza a evaluar cómo te sientes:
Mirar fotos antiguas
1
Quizás piensas que sentir nostalgia podría terminar en tristeza. Sin embargo, la revista Personality and Social Psychology Bulletin compartió un estudio que demuestra todo lo contrario.
Los investigadores descubrieron que este sentimiento puede lograr que te sientas sumamente feliz y optimista. Así que saca el álbum de fotos familiar o mira una película que antes te gustaba mucho y verás lo feliz que podrías sentirte después.
Ver videos de gatos
2
En realidad funciona con cualquier clase de videos graciosos que puedas encontrar, pero indudablemente de que los gatos son los más vistos.
Esto mejorará tu estado de ánimo notablemente. Así lo comprobó un estudio publicado por la revista Advances in Mind-Body Medicine.
En la investigación, los participantes que vieron esta clase de videos durante unos minutos bajaron significativamente sus niveles de cortisol (hormona del estrés).
Dormir suficiente
3
Hay una extensa cantidad de beneficios para la salud por dormir de 7 a 9 horas. Pero quizás desconocías que, al hacerlo, tu felicidad aumentará notablemente.
Las personas que duermen de 7 a 9 horas, el tiempo recomendado por expertos, se sienten más optimistas y entusiasmadas. Sin embargo, aquellas que duermen menos de 6 horas se sienten tristes. Así lo reveló una encuesta que realizó Amerisleep.
Llama a tu mamá o papá
4
Si aún tienes la oportunidad de comunicarte con tus padres, hazlo a menudo y tu felicidad y la de ellos aumentará. El simple hecho de escucharles te dará una buena dosis de tranquilidad y dopamina.
La revista Proceedings of the Royal Society B compartió un estudio que comprueba que hablar con tus padres, ya sea personal o vía telefónica, te llenará de felicidad el resto del día.
Canta a todo pulmón
5
No importa si estás muy desfinado, de vez en cuando ve a un karaoke y canta con mucho sentimiento. También sirve hacerlo en la ducha, mientras manejas o cuando quieras.
Al hacerlo, liberarás dopamina y te sentirás feliz y pleno. De hecho, la revista Medical Humanities difundió una investigación que dice que cantar a menudo podría no solo mejorar tu estado de ánimo, sino combatir la ansiedad y depresión.
Compra una lámpara solar
6
Por curioso que suene, una lámpara solar podría ser la adquisición que completará tu felicidad. La Clínica Cleveland asegura que este sistema de iluminación blanca te ayudará a sentirte mejor en días tristes.
Haz una lista de agradecimiento
7
Está comprobado científicamente que sentir agradecimiento te brindará también paz mental y felicidad. Por esta razón, el Centro de Ciencias Greater Good de Berkeley, de la Universidad de California, recomienda realizar una lista de agradecimiento semanal.
Descansa de las redes sociales
8
Permanecer demasiado tiempo navegando en las redes sociales podría desmotivarte, provocarte ansiedad e incluso depresión. Así lo demostró un estudio que compartió la revista Computers in Human Behavior.
Esto no quiere decir que debas abandonar las plataformas digitales, pero sí debes hacer lo posible por equilibrar el tiempo que pasas en ellas.
Existe una aplicación llamada “One Sec”, que podría eliminar tu adicción a las redes sociales.
Práctica yoga
9
La revista Frontiers in Psychology reveló en una investigación que practicar yoga te hará sentir feliz en poco tiempo. Y no es de extrañarse, puesto que dicha actividad física te ayuda a relajarte, conectarte contigo mismo y mejorar tu circulación.
Júntate con gente feliz
10
Si compartes a menudo con personas negativas y tristes, te vas a contagiar, pero si lo haces con gente feliz, también lo estarás. Aunque así se lo dejó en evidencia la Escuela de Medicina de Harvard con una investigación, es una teoría lógica.
