Cómo vivir una sexualidad placentera después de la menopausia
Los síntomas de la menopausia afectan la vida sexual de las mujeres, y aquí te contamos cómo evitarlos
Según Mayo Clinic, la menopausia se diagnostica después de que transcurren doce meses sin que tengas un período menstrual. Crédito: oneinchpunch | Shutterstock
La menopausia es un proceso biológico al que todas las mujeres llegarán. En este periodo, se experimentan numerosos cambios hormonales, psicológicos, físicos, relacionales y ambientales.
Con la menopausia llega la última menstruación donde la progesterona, andrógenos, y, especialmente los estrógenos, disminuyen considerablemente.
Esto afecta directamente la calidad de vida de las mujeres debido a las diferentes alteraciones en su organismo que aquello produce.
La reducción de los estrógenos puede generar vasomotores o bochornos, sequedad vaginal, atrofia urogenital, falta de elasticidad de los tejidos, hipotonía o debilidad muscular.
Dolor en las relaciones sexuales o dispareunia, cambios de humor y alteración del sueño,
¿Es posible vivir una sexualidad placentera después de la menopausia?
Según Mayo Clinic, la menopausia se diagnostica después de que transcurren doce meses sin que tengas un período menstrual.
Este proceso biológico puede producirse entre los 40 y 50 años, siendo la edad promedio los 51 años en Estados Unidos, detalla el mismo sitio.
Realidades de la vida sexual en mujeres después de la menopausia
Odette Freundlich, kinesióloga especialista en sexualidad y directora del Centro Miintimidad, explica que, en algunos casos, estos síntomas afectan la vida sexual de las mujeres.
Esto puede provocar dolor durante la penetración, dificultad para experimentar orgasmos durante la menopausia, falta de lubricación, disminución de la intensidad de la sensación de placer y disminución del deseo de tener encuentros sexuales.
La profesional afirma algo muy importante: la menopausia sólo indica la finalización de la función reproductiva pero no de la vida sexual y erótica de la mujer.
Es por ello que Freundlich entrega una serie de consejos para lograr una vida sexual plena post menopausia en mujeres:
- Mantener una comunicación abierta con la pareja, si ésta existe.
- Centrarse en la calidad y no en la cantidad de encuentros sexuales.
- Trabajar el deseo sexual y las fantasías con técnicas específicas.
- Usar hidratantes vaginales y lubricantes adecuados.
- Practicar la autoestimulación y el placer individual.
- No centrarse sólo en el coito, sino en las sensaciones placenteras en todo el resto del cuerpo.
- Planificar los encuentros sexuales y darse tiempo de calidad.
- Comunicarse asertivamente: expresar los sentimientos y, si es necesario, buscar contención en las redes de apoyo.
- Cuidar el cuerpo: tener una dieta saludable, realizar actividad física y sociabilizar.
¿Cómo estimular el clítoris en la menopausia?
Para hacerlo, se pueden usar los dedos o la mano para acariciar, frotar o presionar suavemente el clítoris.
Es importante tener en cuenta que la sensibilidad del clítoris puede variar de una mujer a otra, por lo que la estimulación debe adaptarse a las preferencias individuales.
¿Qué puedo tomar para aumentar el líbido en la menopausia?
Las opciones aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos para las mujeres premenopáusicas incluyen:
Flibanserin (Addyi), una pastilla que se toma una vez al día a la hora de acostarse. Los efectos secundarios incluyen presión arterial baja, mareos, náusea y fatiga.
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