Cuán cierto es que tomar café puede aliviar los síntomas de depresión
Un estudio realizado por investigadores chinos, compartido por la Fundación Iberoamericana de Nutrición, arrojó una asociación interesante entre el consumo de cafeína y los síntomas de la depresión o ansiedad
El café es una bebida de múltiples placeres, y si tiene la oportunidad de aliviarte una depresión, bienvenido sea. Crédito: Shutterstock
Entre las maravillas y efectos negativos que te hemos hablado sobre el café, como aliviar los síntomas del resfriado, por ejemplo, o que te deshidrata, hay un estudio que deja la famosa bebida en una privilegiada posición: puede reducir los síntomas de la depresión. ¿Es realmente cierto?
Un grupo de investigadores chinos hicieron un análisis sobre la relación entre la cantidad de cafeína que consumes a diario y el riesgo de desarrollar depresión o ansiedad.
Los resultados del estudio, compartidos por la Fundación Iberoamericana de Nutrición, arrojaron que tomar café todos los días, pero de manera moderada (2 a 3 tazas), bien sea con leche o sin azúcar, está asociado a un menor riesgo de experimentar los síntomas de ambos trastornos mentales.
En definitiva, los expertos concluyen que los malestares que produce la depresión se reducen con cafeína, pero es indispensable que lo tomes controladamente, y que jamás lo consideres un sustituto de tu tratamiento médico (en caso de que lo tengas).
Asimismo, no es conveniente que lo tomes con el estómago vacío, menos si sufres de ansiedad, porque podría provocarte hasta un ataque de pánico.
Cómo actúa la cafeína para aliviar los síntomas de la depresión
Los autores del estudio explicaron que la cafeína logra bloquear los receptores cerebrales, evitando además que se produzca un desequilibrio de neurotransmisores, que es cuando ocurre la depresión.
Reiteraron que el café, lejos de afectarte la salud mental, va a ayudarte a sentirte mejor durante el largo proceso de manejar los estragos que produce un cuadro de ansiedad o depresión.
Sin embargo, aclararon que este «remedio casero» debe ser reforzado con factores indispensables: el apoyo social, de la familia o amigos, la terapia psicológicamente, la práctica de ejercicios, una buena alimentación, dormir adecuadamente, los medicamentos que hagan falta y cualquier otro hábito que te ayude.
Igualmente, estás en tu derecho de consultarlo con tu médico particular, puesto que cada caso de salud mental es diferente. Es un especialista quien ajusta la dosis necesaria de café que puedes tomar y cuáles son los efectos positivos o negativos que debes esperar.
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La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
