Cómo saber si estás deshidratado con la prueba del «pellizco en la piel»
El doctor Karan Raj, médico cirujano del Reino Unido, y quien acostumbra a publicar curiosidades médicas en TikTok, recomendó la técnica del "pellizco en la piel" para verificar si estás tomando suficiente agua
Tu piel y la cantidad de agua que consumes al día podrían estar estrechamente asociadas para saber si estás bien hidratado o no. Crédito: Shutterstock
Seguramente, alguna vez dijiste: pellízcame, para saber que no estoy soñando. Y aunque esto se limita a los cuentos y a la ficción, existe una prueba llamada «pellizco en la piel», la cual podría funcionarte para conocer cuán hidratado o deshidratado estás.
El doctor Karan Raj, médico cirujano del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, y quien acostumbra a publicar curiosidades médicas en TikTok, recomendó la técnica para verificar si estás tomando suficiente agua. También le llaman «prueba de turgencia de la piel».
De acuerdo al experto, el método consiste en pellizcar la piel de alguno de los nudillos de tu mano, estirándola un poco hacia arriba y luego soltarla.
Una vez que lo hagas, pueden suceder dos cosas. La primera es que la piel vuelva a su posición original rápidamente, lo cual indica que estás bien hidratado.
Sin embargo, cuando se nota que hay poca elasticidad y la piel permanece algunos segundos en posición apretada o pellizcada, significa que podrías estar deshidratado. En este caso, debes valorar tus hábitos diarios para tomar más agua. Aquí te dejamos unos trucos para cumplir con la cantidad diaria, sin obligarte.
¿Cómo la piel arroja esa información con la técnica del pellizco?
La doctora Samantha Cassetty, dietista registrada y experta en bienestar desde Nueva York, aclara que para obtener un resultado más preciso debes pellizcar la piel durante unos 3 segundos, estirándola y doblándola un poco.
Y gracias a que la piel retiene agua, está en capacidad de informar cuándo estás hidratado o no, dependiendo de la rapidez con que vuelve a su posición natural.
Sin embargo, la especialista aclaró que «no es un método infalible y no útil para todos».
«Un problema con esta prueba es que las personas mayores tienen una piel menos elástica, por lo que cuando se pellizca, permanece como una carpa durante un período de tiempo más prolongado. Esto no necesariamente indica deshidratación», explica la doctora Samantha Cassetty.
En los niños, la prueba del pellizco en la piel también podría ser poco confiable, añadió.
En este sentido, es más probable en jóvenes, adultos jóvenes y mayores (no ancianos). «Una ‘falta de turgencia de la piel’ puede ser un signo de pérdida de líquidos de moderada a grave», señala la Biblioteca Nacional de Medicina.
Si te hiciste la prueba y tardó varios segundos en acomodarse, pudieras tener signos de deshidratación, pero no es un diagnóstico final. De hecho, hay factores que pueden deshidratarte y no están asociados al consumo de agua. Por tales motivos, es recomendable que asistas al médico.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
