Duerme en esta posición y protegerás tu cerebro: neurólogo
De acuerdo a expertos, la posición que eliges al dormir puede activar tu sistema glinfático, que elimina toxinas cerebrales y previene el deterioro cognitivo
El proceso de depuración que realiza el sistema glinfático ocurre precisamente durante la noche, mientras duermes. Crédito: Shutterstock
Anteriormente, te aclaramos cuál era la mejor posición para dormir, para proteger tu corazón, de acuerdo a un cardiólogo. Y ahora el doctor Chris Allen, neurólogo pediátrico y asesor científico del sueño en Aeroflow Sleep, reveló la postura que considera eficiente para proteger tu cerebro y evitar el deterioro cognitivo.
De manera enfática, el experto indica: «Dormir de lado, particularmente de lado izquierdo».
Reiteró que esta posición es beneficioso por varios motivos, incluyendo la salud cognitiva. Y aunque aclaró que las investigaciones están en curso, estudios ya han demostrado una asociación entre dormir de lado izquierdo y proteger la salud cerebral.
El doctor Steve Laureys, neurólogo, neurocientífico y experto en cerebro de Moonbird, coincidió con su colega y afirmó que, según investigaciones con animales, dormir de lado «aumenta la eliminación desechos cerebrales hasta en un 25%». Esto en comparación con otras posturas.
«Dormir de lado puede desempeñar un papel crucial en la promoción de la salud cognitiva a largo plazo», insistió, añadiendo que la coincidencia entre los estudios «no es casualidad».
Dormir de lado izquierdo te ayuda a eliminar beta-amiloide
La clave del estudio más reciente está en el sistema glinfático, responsable de eliminar beta-amiloide, un fragmento de proteína asociado con el Alzheimer.
El doctor Peter Gliebus, director de neurología cognitiva y conductual en Marcus Neuroscience Institute, una parte de Baptist Health South Florida, explica que el proceso de depuración que realiza el sistema glinfático ocurre precisamente durante la noche.
«Los investigadores han descubierto que la posición al dormir puede afectar el movimiento de la sangre y el líquido cefalorraquídeo a través del cerebro (…) Y dormir de lado puede mejorar la depuración del líquido cefalorraquídeo», detalló el experto.
Si bien los estudios se realizaron en animales, el doctor Steve Laureys sugiere que dormir de lado izquierdo «mejora la desintoxicación cerebral y reduce el riesgo de deterioro cognitivo».
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