Experto revela el peor hábito que puedes cometer al dormir
El doctor Joaquín Terán Santos, presidente de la Sociedad Española de Sueño (SES), junto a otros expertos, señalaron cuál es el peor hábito que puedes cometer al dormir, e incluso sucede antes de que cierres los ojos
El error que indican los especialistas puede interrumpir abruptamente la función fisiológica del sueño, lo cual es muy negativo para tu descanso. Crédito: Pexels
Anteriormente, te hemos hablado sobre hábitos positivos para conciliar el sueño y dormir bien. De hecho, hay 5 que pueden sumarte hasta 4 años de vida, según estudio. Sin embargo, entre los vicios nocturnos y errores al intentar descansar, un experto en medicina del sueño reveló cuál es el peor hábito que sueles tener.
El doctor Joaquín Terán Santos, presidente de la Sociedad Española de Sueño (SES), señaló que la falla está en tu teléfono. Y no, no es la pantalla, que también es algo muy negativo, sino la alarma que acostumbras a programar.
Aunque utilices una melodía agradable, o incluso tu favorita, activar una alarma todas las mañanas no es la manera más óptima y saludable para despertar. No obstante, pareciera que todos estamos obligados a hacerlo, para no llegar tarde a la universidad o al trabajo.
El doctor y neuropsicólogo Francisco Segarra, advierte que utilizar un despertador “corta abruptamente el sueño” (…) “Y si además lo haces varias veces, de forma repetida, empeoras la situación”.
Por su parte, el doctor Javier Albares, neurofisiólogo especializado en sueño, enfatiza que el escenario más ideal es despertarte de forma autónoma, es decir, cuando tu cuerpo se sienta descansado. Aquí te compartimos algunos trucos, sin la necesidad de activar alarmas.
«Cuando despiertas con un sonido emitido por el reloj o el teléfono, estás interrumpiendo la función fisiológica del sueño», apunta. Con el pasar de los días, esto se convierte en un trauma mental.
Posponer la alarma del despertador es otro error al dormir
¿Alguna vez has pospuesto la alarma de tu despertador y luego te despiertas sin sueño? Allí precisamente es donde está la clave, porque estás cayendo en un efecto nocivo de ciclos interrumpidos.
El doctor Joaquín Terán Santos aclara que cuando activas el botón de “snooze” o “posponer alarma”, tu cerebro comienza de nuevo su ciclo del sueño. Por tal motivo, después de 5 o 10 minutos te sentirás más cansado que antes.
Cuando pospones la alarma, que inicias un nuevo ciclo del sueño, los mecanismos químicos de tu cuerpo para dormir se alteran. En definitiva, esos 5, 10 o 15 minutos no están reparando tu cuerpo o tu mente.
No obstante, el experto aclaró que no existe una respuesta científica absoluta sobre los efectos negativos de posponer una alarma o programar varias.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
