4 problemas digestivos por comer aguacate todos los días
A pesar de ser rico en grasas saludables, el aguacate también es muy calórico
El aguacate, conocido por su sabor cremoso y su alto contenido en grasas saludables, se ha vuelto muy popular en la dieta de muchas personas en los últimos años. Crédito: 279photo Studio | Shutterstock
El aguacate es una fruta muy tropical y se puede consumir crudo, y a persar de ser una fruta, se usa sobre todo en recetas saladas como ensaladas, guacamole, rellenos, etc.
El aguacate sigue siendo un producto de moda, pero claramente no es una moda efímera: el consumo de aguacate llegó para quedarse.
El aguacate aporta grandes cantidades de nutrientes, de fibra y de otros componentes bioactivos a los que se atribuyen propiedades beneficiosas para el organismo.
Sin embargo, no es un «superalimento», su consumo en exceso puede causar problemas digestivos.
Según un análisis de la OCU, el aguacate contiene fitoesteroles, luteína, que es un antioxidante; y compuestos fenólicos.
Y gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares:
- Potasio. Contribuye a controlar la hipertensión.
- Vitamina E. Vitamina liposoluble con efectos antioxidantes que ejercen efecto protector sobre las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.
- Vitamina B6. Indispensable para el normal funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario.
- Ácido fólico. Vital en la prevención de enfermedades congénitas en el embrión.
- Fibra. Contiene fibra soluble e insoluble. Tiene efecto saciante y previene el estreñimiento, además de ayudar a controlar la diabetes.
- Ácidos grasos monoinsaturados. Son estos nutrientes los que realmente marcan la diferencia con respecto a otras frutas.
El aguacate es un alimento rico en grasas, en su mayoría monoinsaturadas (tipo oleico) , por ello, de elevado contenido energético en comparación con otras frutas.
Consumir este tipo de grasas ayuda a reducir el colesterol, LDL y triglicéricos cuando reemplazan en la dieta a las grasas saturadas, contribuyendo así además a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
En resumen, por su composición y su valor nutricional, el aguacate es un alimento valioso y como cualquier otra fruta, es rico en vitaminas, minerales y agentes antioxidantes.
El elemento diferenciador con respecto a otras frutas es su contenido en ácidos grasos de tipo oleico. El aguacate tiene grasas monoinsaturadas y polinsaturadas que ayudan a controlar el nivel de colesterol.
Además, de los triglicéridos, siempre que sustituyan a las grasas saturadas en la dieta. De hecho, hay quien piensa que consumir esta fruta ayuda a perder peso, otros dicen que comer aguacate engorda.
Las opiniones varían y para algunos es un superalimento lleno de propiedades, para otros, un enemigo de la sostenibilidad, con la gran demanda de productos.
Lo cierto es que hay muchas creencias infundadas sobre el aguacate: desmontamos algunos de esos mitos, que #Nocuelan, porque tomar aguacate ni ayuda a adelgazar ni despierta el deseo sexual, por ejemplo.
4 efectos secundarios de comer aguacate todos los días.
Problemas digestivos
Si se come aguacate todos los días en grandes cantidades, se corre el riesgo de consumir una cantidad excesiva de fibra, lo que puede resultar en malestar digestivo.
Para prevenir este problema, es importante consumir aguacate en cantidades moderadas y asegurarse de mantener un equilibrio adecuado de fibra en la dieta.
Exposición a pesticidas
El aguacate es uno de los alimentos que más pesticidas recibe durante su cultivo. Si se consume aguacate todos los días, se expone a una mayor cantidad de pesticidas que pueden estar presentes en la fruta.
Para reducir la exposición a pesticidas, se recomienda optar por aguacates orgánicos siempre que sea posible y lavar bien la fruta antes de su consumo.
Interacciones con medicamentos
Si se come aguacate todos los días y se está tomando un medicamento anticoagulante, es importante hablar con un médico o un profesional de la salud para determinar si es seguro consumir esta fruta en cantidades abundantes.
