Levantarse de la cama, bañarse y comer: la lucha más grande de personas deprimidas

Las personas deprimidas sienten que el contenido de su mente son hechos en realidad

15 de enero de 2024 - 07:56

Las personas deprimidas experimentan un estado de ánimo lleno de «tristeza, irritabilidad, sensación de vacío».

Se estima que aproximadamente 280 millones de personas padecen depresión en todo el mundo, lo que representa un 3,8% del estimado de la población, según la OMS.

Para la mitad de los afectados, un episodio es todo lo que experimentarán. Pero después de tres o más, estos episodios tienen un 90% más de probabilidades de volverse recurrentes.

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«Cuando estamos hablando de la depresión, estamos hablando de una tristeza persistente que no te deja funcionar en tu día a día», le dijo a CNN la Dra Karen Martínez, miembro del Comité de Salud Pública ADAA.

Esta organización se dedica a la prevención, el tratamiento y la cura de varios trastornos como la ansiedad y la depresión.

La depresión, dice Martínez, es una respuesta a un evento de pérdida, una decepción, o algo que pueda hacerla «cuestionar sobre el sentido de la vida», de si hay esperanza, de si uno debe seguir».

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Personas con depresión y su mente

Dentro de una mente deprimida: así se siente vivir con depresión (interactivo) Más que «falta de voluntad»: así afecta tu día a día la depresión.

Hay personas en cuyos momentos más duros de depresión no pueden levantarse de la cama; para ellos bañarse es todo un reto. Comer se vuelve un desafío porque el apetito se va.

Levantarse de la cama, comer, bañarse no es una simple acción, y no solo es cuestión de voluntad.

Según la Dra. Martínez, cuando una persona está en una depresión clínica no puede encontrar una motivación para salir del estado de tristeza profunda porque su cerebro «básicamente está apagado».

«En la depresión lo que se ve afectado son estos circuitos del cerebro que tienen que ver con la motivación», explica Martínez.

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Los pensamientos de las personas deprimidas están fusionado con el contenido de su mente, por lo que terminan creyendo «firmemente que sus creencias son un hecho en realidad».

«Alguien que tiene una percepción negativa de sí mismo y con carencia de valor, asume que el resto lo ve de la misma forma y se aísla socialmente», aseveró Martínez a la CNN.

Qué no hacer cuando sospechas que alguien tiene depresión

Un error frecuente en el que caen muchos es decirle a las personas deprimidas que le ponga «actitud positiva a la vida», que se dé cuenta que lo tiene todo y «no hay razón para estar tristes».

Estas frases o palabras, aunque con buena voluntad, no sirven para apoyar a las personas deprimidas, en por el contrario, pueden darle más cargas y no ser útiles en absoluto.

«Es un desánimo que no se alivia diciendo ‘ponle actitud positiva'», dice María Alejandra.

«La persona con depresión probablemente ya intentó hacerlo y se frustró al no conseguirlo, por lo que vuelve a frustrarse cuando su entorno le insiste en aquello», dice el experto.

Si bien hay personas que pueden recuperarse durante largos periodos de la enfermedad, muchos deben lidiar con las consecuencias de esta enfermedad durante mucho tiempo.

¿Cómo acercarse a las personas deprimidas?

La Dra. Martínez dice que la mejor manera para acercarse a una persona con depresión es «enfocarse en las conductas» de esa persona y no en la persona misma, para evitar un tono crítico o de juzgamiento.

Recomienda mejor decir: ‘Yo noto que últimamente tú, que te encantaba la música, no estás escuchando música… o ‘noto que te llamo y no me contestas la llamada’.

Enfocarse en la conducta es un poco más fácil que aceptar que hay un cambio en la conducta, que hay un cambio en las emociones.

«Para ayudar a una persona con depresión es necesario dar muestras de afecto y preocupación que le hagan cuestionarse la veracidad y utilidad de sus normas mentales», dice.

EE.UU. la depresión y la ansiedad — La periodista Mónica Mena Roa señaló en un artículo de análisis de datos que la encuesta no ofrece una “respuesta irrefutable” a si los suecos, británicos o estadounidenses, con las primeras tres plazas del ranking gozan de menor salud mental de los países cuya aceptación de problemas relacionados con la salud mental sea menor.

¿Dónde buscar ayuda si sufres depresión?

Si tienes síntomas de depresión, la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión es una organización internacional sin fines de lucro que brinda tratamiento, apoyo e información sobre recursos.

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