4 alimentos que debes comer para cuidar los riñones
El tipo de alimentación que tengas resulta clave para el correcto funcionamiento de los riñones, por lo que te compartiremos qué debes comer para cuidarlos
Los riñones necesitan de una alimentación saludable para su correcto funcionamiento. Crédito: Danijela Maksimovic | Shutterstock
La alimentación no solo es importante para llevar un estilo de vida saludable, sino también para mantener el correcto funcionamiento de los órganos. De hecho, el tipo de alimentos que consumas se puede reflejar directamente en el estado de tus riñones, tanto de forma positiva como negativa. Por ello, te compartiremos cuáles son los alimentos que debes comer para cuidar los riñones.
El Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos explica que «Los riñones eliminan los desechos y el exceso de líquido del cuerpo. Los riñones también eliminan el ácido que producen las células del cuerpo y mantienen un equilibrio saludable de agua, sales y minerales (como sodio, calcio, fósforo y potasio) en la sangre».
Estos órganos son los encargados de depurar y desintoxicar el organismo, por lo que para promover su correcto funcionamiento y protegerlos, resulta necesario consumir alimentos saludables, manteniendo una dieta con poca sal y evitando los productos muy procesados.
De hecho, el portal de salud Cuidate Plus asegura que «para prevenir los problemas renales en lo medida de lo posible, la alimentación ocupa un papel clave. La recomendación de los expertos es seguir, en términos generales, una dieta mediterránea».
No obstante, en esta ocasión te compartiremos cuáles son los alimentos que puedes incluir en tu alimentación para mantener el funcionamiento saludable de tus riñones, sin tener que realizar un cambio radical.
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1.- Arándanos
Uno de los principales alimentos que debes incluir en tu día a día son los arándonos, debido a que poseen un excelente contenido nutricional al ser ricos en antioxidantes, vitamina C, fibra y compuestos bioactivos.
Además, la Fundación Nacional del Riñón de Estados Unidos señaló que pueden ofrecer beneficios como mejorar la función renal, prevenir infecciones urinarias, proteger las células renales de los daños y disminuir el riesgo a desarrollar cálculos renales.
2.- Pescados grasos
El pescado azul es una de las fuentes de proteína más saludables que una persona puede consumir, debido a que contiene una gran cantidad de proteína, omega 3, vitamina A,E y D, yodo, fósforo, magnesio y calcio.
Su alto contenido en omega 3 puede mejorar el flujo sanguíneo renal, disminuir el daño renal, reducir los niveles de triglicéridos en sangre, controlar la presión arterial, prevenir el riesgo de trombosis y aumenta la vasodilatación arterial, que en conjunto mejoran el funcionamiento de los riñones.
3.- Piña
Las frutas forman parte de la base de una alimentación saludable, y entre ellas, una de las más recomendadas para cuidar los riñones es la piña, debido a su alto contenido en vitamina C, potasio y enzimas, como la bromelina que favorece su funcionamiento.
La piña tiene propiedades depurativas, por lo que ayudan a cuidar a los riñones al evitar la formación de cálculos renales. Además, también funciona para prevenir inflamaciones y combatir las infecciones en estos órganos.
4.- Pimientos rojos
Finalmente, otro de los alimentos que puedes consumir diariamente serán los pimientos rojos, debido a que son ricos en vitamina A, B y C, al igual que resultan ser una buena fuente de fibra y ácido fólico.
De hecho, su consumo se relaciona con mejorar el control para que la presión arterial baje y prevenir el desarrollo de enfermedades renales.
Incluye cada uno de estos alimentos en tus comidas y mejora el funcionamiento de tus riñones.
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