7 hábitos diarios que podrían acelerar tu metabolisto y quemar grasa
La dieta del súper metabolismo , puede acelerar su metabolismo y comenzar el viaje hacia una vida más saludable y enérgica
La pérdida de peso todavía se malinterpreta, por lo general, como un esfuerzo por encajar en un talle determinado, en lugar de centrarse en que perder kilos poco saludables significa ganar calidad de vida. Crédito: Irina Shatilova | Shutterstock
El metabolismo se desarrolla y trabaja en cada momento en todas las células, tejidos y órganos de nuestro cuerpo.
Cuando hablamos de un metabolismo “lento” o “rápido” nos referimos a la velocidad con la que nuestro cuerpo realiza todas estas funciones.
Cuando nuestro metabolismo es más rápido, el cuerpo quema más calorías, incluso cuando no está realizando ninguna actividad física.
El metabolismo basal es la energía que nuestro cuerpo consume diariamente para funcionar sin ningún tipo de actividad adicional más allá de las funciones esenciales, las que quedan activas mientras dormirmos.
“Los nutricionistas, médicos estéticos y endocrinos ya no hablamos de dieta por las antiguas connotaciones negativas y restrictivas que nos recuerdan a la pechuga y lechuga”, reveló el doctor Leo Cerrud, especialista en Nutrición en Madrid.
7 hábitos que que te ayudan a quemar grasa y acelerar tu metabolismo
Es sabido que mientras más rápido es nuestro sistema metabólico, más calorías quemará, más fácil será para nosotros bajar de peso, tener más energía y, consecuentemente, sentirnos mejor.
A continuación, te comparto 7 maneras fáciles para acelerar, agilizar y mejorar tu metabolismo:
Devin Haman, director del Beverly Hills Rejuvenation Center, recopiló en ‘Medical Daily’ las estrategias que podemos seguir para acelerar nuestro metabolismo.
1. Desarolla tus músculos
Se necesitan más calorías para mantener el músculo que la grasa, por lo que si tenemos un buen tono muscular nuestro metabolismo será más rápido.
Como explican Lucía Bultó y Elena Maestre en su libro ‘Dieta para runners’ (Planeta), “incluso cuando no se utilizan para mover el cuerpo, los músculos queman energía a lo largo del día”.
El entrenamiento de fuerza es igual de importante para adelgazar con el típico entrenamiento aeróbico, como correr, montar en bicicleta o nadar. Y es especialmente importante a partir de cierta edad.
2- Desayuna todos los días
Comience su día con un desayuno rico en nutrientes para reactivar su metabolismo. Incluye Súper Proteínas como huevos y carnes magras, que son esenciales para desarrollar músculo y quemar grasa.
Este sencillo ritual matutino marca el ritmo de un día de alimentación saludable y energía sostenida. Las comidas caseras súper fáciles están diseñadas para mantener la quema de grasa durante todo el día.
3- Mantente hidratado
Bebe mucha agua durante todo el día, empezando a primera hora de la mañana. La hidratación es crucial para mantener una tasa metabólica alta.
Considere agregar una rodaja de limón al agua para obtener más sabor y beneficios metabólicos. Maximizar la ingesta diaria del recurso más simple y abundante del planeta: ¡el agua!
4- Incorpora proteínas en cada comida
Concéntrese en incluir una buena fuente de proteínas en cada comida para ayudar a mantener la masa muscular y aumentar la saciedad, lo que puede evitar comer en exceso.
Los alimentos ricos en proteínas también requieren más energía para la digestión, lo que acelera aún más el metabolismo. Las súper proteínas como los huevos, el salmón y la carne magra son opciones ideales.
5- Come tus carbohidratos por la noche
Guarde la mayor parte de su ingesta de carbohidratos para la cena.
Esta estrategia puede mejorar la capacidad de su cuerpo para controlar los niveles de insulina y puede contribuir a una mayor pérdida de grasa, especialmente alrededor de su abdomen.
6- Haz que tu comida sea picante
Agregar especias como la pimienta de cayena a tus comidas puede acelerar tu metabolismo. Se ha demostrado que la capsaicina de los pimientos aumenta el gasto energético y promueve la quema de grasas.
7- Muévete más a lo largo del día
Incorpore actividades sencillas como caminar o subir escaleras en lugar del ascensor. El movimiento regular durante todo el día mantiene activo el metabolismo y ayuda a quemar calorías.
Participar en entrenamiento de fuerza para el mantenimiento y crecimiento de los músculos.
