Guía de por qué el Crossfit es la mejor alternativa para este 2024
El Crossfit sería la mejor alternativa de entrenamiento físico que puedes probar este 2024
Regula el sistema inmunológico y beneficia la salud mental Crédito: MAD_Production | Shutterstock
El CrossFit es la mejor alternativa de ejercicio físico porqueque se define como «el sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales«, así explica el gimnasio Crossfit Singular Box.
El CrossFit es la mejor alternativa porque puede adaptarse a cualquier nivel, desde personas con problemas cardiacos hasta deportistas de élite.
Lo más importante cuando tengas la primera clase de Crosfit es que vayas a tu ritmo, y no pensando en las demás personas,
El Crossfit es un entrenamiento basado en la combinación del levantamiento de pesas, correr, hacer sentadillas, ‘burpees’ o saltos, y cada ejercicio requiere su tiempo.
CrossFit para principiantes: Siempre pregunta por las dudas
Cuando llegues a clase seguro que ves que todo el mundo, a no ser que también sean principiantes, utiliza un montón de accesorios que no conoces.
No pasa nada, el CrossFit es la mejor alternativaesto porque lo único que necesitas para empezar a ponerte en forma son unas zapatillas adecuadas, lo demás se va aprendiendo.
CrossFit para principiantes: conoce cada técnica
Cuando se empieza con los ejercicios de crossfit, lo primaero es saber la técnica y sentirte cómoda cuando lo haces con tu propio peso. De esta manera evitarás posibles lesiones.
El gimnasio Anabel Vila detalla que «cuando la técnica sea tuya y vayas entrenando la fuerza gradualmente, podrás ir añadiendo peso a la barra».
Desde Dieta Coherente recomiendan hacer tres comidas principales: Puedes tomar un pequeño tentempié antes de irte a la cama, si has cenado temprano.
Si desayunas por ejemplo a las ocho, puedes hacer una ingesta sobre las 11. Comer a las dos de la tarde. Y merendar a las seis, y la cena sobre las nueve.
En las comidas principales realiza el conocido método del plato: medio plato de verduras, un cuarto de proteínas y otro cuarto de hidratos de carbono.
Entonces, ¿por qué el Crossfit es la mejor alternativa para este 2024?
No tienes por qué tener miedo de lesionarte en el CrossFit. Todo lo contrario, el Crossfit es la mejor alternativa porque tiene un método que no solo pueden practicar los atletas más experimentados.
En prácticamente todos los gimnasios certificados existen clases o cursos de iniciación que se adaptan a todas las habilidades y niveles de fitness, y también podrás hacer una clase de prueba.
En definitiva, si en 2024 buscas algo que te desafíe, que saque tu lado más competitivo y que te dé resultados, entonces el CrossFit será para ti.
Eso sí, debes ser consciente de tu nivel y entrenar en las clases en base a él, cuidando la técnica y, a ser posible, eligiendo clases en las que haya un número menor de alumnos, para que el entrenador pueda ofrecer una atención más individualizada.
Cuántos días debo practicar crossfit
La frecuencia con la que debes hacer sesiones de CrossFit depende de tu edad, tu condición física, tu experiencia y tus objetivos a lograr.
El gimnasio online Bailonga recomienda, por norma general, empezar con dos o tres días a la semana y aumentar de manera gradual.
¿Qué comer para hacer CrossFit?
Es necesario un menú que aporte carbohidratos, como pan y cereales integrales, vegetales y frutas de temporada.
Grasas de buena calidad como aceite de oliva, aguacate, frutos secos, semillas y aceitunas; y fuentes de proteínas magras como el pollo sin piel, carne de vacuno, legumbres, pescado, lácteos y huevos.
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