Beneficios del CrossFit para el cuerpo de las mujeres
Al ser una actividad física tienes endorfinas aseguradas para llevar tu día al máximo
Regula el sistema inmunológico y beneficia la salud mental Crédito: MAD_Production | Shutterstock
El CrossFit es un método de acondicionamiento físico que integra todo el cuerpo, es amplio e inclusivo con varias disciplinas.
Tiene por objetivo el desarrollo de todas las capacidades físicas. El CrossFit reconoce diez capacidades físicas tales como: la fuerza, la potencia, la velocidad.
Asi como la coordinación, la precisión, la resistencia muscular, rla esistencia cardio respiratoria, la flexibilidad, el equilibrio y la agilidad.
Se sabe que cada clase tiene una duración de entre una hora. Está compuesta por un tiempo de entrada en calor, luego viene una explicación de las técnicas a trabajar: le sigue WOD (Workout Of the Day o Entrenamiento Del Día) y, por último, el momento de relajar.
Lo mejor del CrossFit es que cada persona puede elegir la frecuencia de esta actividad por semana, así como la recomendación es siempre arrancar con dos veces por semana mínimo.
Al menos, hasta que el cuerpo descubra de qué se trata el entrenamiento y a partir de ahí, empiece a tomar un ritmo con el hábito.
¿Qué partes del cuerpo se trabajan?
En el CrossFit se trabaja el cuerpo como unidad sistémica, por lo que no se ve como partes por separado.
Entonces, el trabajo físico está compuesto por diferentes partes. Lo más importante es que no se usan máquinas y sí movimientos funcionales.
En este sentido quienes practican esta actividad: corren, saltan, trepan, traccionan, empujan, lanzan y tiran algunos objetos.
5 Consejos para obtener resultados
Básicamente te recomendamos 5 aspectos que pueden servirte para encontrar los resultados de buscas, pero siendo consciente de que el tiempo no es la meta.
1.- Olvídate del ego.
2.- Siempre escucha lo que tu cuerpo dice: Descansar es parte del entrenamiento.
3.- Cuida tu alimentación, esto es vital para mejores resultados.
4.- Acompaña tu motivación con un entrenador: él está para ayudarte.
5.- Cuida la técnica de los movimientos, empieza siempre de menos a más.
Es importante ser comprometido, organizar tu tiempo para que el cuerpo entienda sus posibilidades y comience a desarrollar el hábito.
Filosofía del CrossFit
“El éxito es debido a la efectividad de su metodología y también a la parte de comunidad”, explica Michele Solimeo, fundador de La Huella CrossFit.
Esto aclara que si el CrossFit está en las rutinas de entreno de tantos y tantas es porque su práctica genera resultados. Y no solo físicos, sino mentales.
Por su parte, Natalia López, entrenadora asociada a Gympass, que es una plataforma oficial para las empresas que desarrollan esta disciplina, asegura qué los beneficios de esta práctica son infinitos.
1. Disminución de la grasa
“Una dieta sana es fundamental para conseguir rebajar el nivel de grasa corporal, gracias a la alta intensidad de los ejercicios de CrossFit”, empieza Natalia López.
2. Mejora el aspecto físico
“La masa muscular se gana con entrenamientos de fuerza, y esto ayuda con el aspecto físico, que va de la mano con la perdida de grasa corporal”, continúa López.
3. Descubres tus habilidades
“A diferencia de otros tipos de entrenamiento, CrossFit trabaja a la vez varias áreas deportivas: potencia, flexibilidad, fuerza, resistencia, agilidad, coordinación”, alega López.
4. Tiempo = resultados
“Esta disciplina tiene una cosa muy buena por encima de otros deportes: Conseguir resultados. La fórmula mágica es un buen planning + un atleta motivado = grandes resultados”, puntualiza.
Beneficios del CrossFit para mujeres
Natalia López explicó para Glamour que los beneficios de esta disciplina en mujeres es variado, y de acuerdo a la edad.
- “En mujeres jóvenes, el trabajo de fuerza es fundamental para ganar masa muscular y prevenir las lesiones”.
- “En mujeres de edades más avanzadas, el trabajo de fuerza con peso moderado combinado con trabajo aeróbico previene la pérdida de masa ósea”.
- ¿Y en mujeres de la tercera edad? “Cada vez hay más autores que relacionan la pérdida de fuerza muscular con el riesgo de caídas; por ello, el trabajo de fuerza les ayuda a sentirse más ágiles en su día a día. Además, es muy importante mantener un estilo de vida activo en personas mayores”.
Así que ya lo sabes, el CrossFit sí es una opción para empezar a cuidar la salud física, emocional y mental de las mujeres.
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