Cuán saludable es la «dieta del caballo» para bajar de peso
La esencia de la "dieta del caballo" consiste en una alimentación drástica de solo frutas, verduras y agua, una severa restricción que, según expertos en nutrición y dietética, podría poner en riesgo tu salud
La "dieta del caballo" incluye legumbres, un alimento que es bastante nutritivo, pero que no es efectivo contra la hinchazón abdominal. Crédito: Shutterstock
TikTok definitivamente es una «cuna» de dietas virales. Primero surgió la «dieta del león», la cual era calificada como un «cura para todo». Y ahora se están multiplicando los videos con la «dieta del caballo», donde usuarios comparten sus experiencias con un plan para bajar de peso y reducir la hinchazón abdominal, presuntamente en corto tiempo.
La esencia de la «dieta del caballo» consiste en una alimentación drástica de solo frutas, verduras y agua. La clave es eliminar totalmente las grasas, los carbohidratos y gran parte de las proteínas, lo que la convierte en un plan riesgoso, sobre todo si practicas actividad física intensa.
De hecho, los usuarios que la promueven y aquellos que dicen ser expertos en la materia desde TikTok, impulsando una cultura de dietas tóxicas, aconsejan que no se prolongue por más de tres días. Sin embargo, la extrema restricción no deja de ser peligrosa.
Según especialistas en nutrición y dietética, apartar las proteínas y carbohidratos sin un balance adecuado de alimentación, puede ocasionar daños significativos en la salud. Por tal motivo, nunca debes iniciar planes como la «dieta del cabello», ni otras, sin la supervisión de un experto.
La «dieta del caballo» busca reducir la hinchazón abdominal.
Este beneficio que presuntamente ofrece la «dieta del caballo» es algo contradictorio. Si bien consiste en consumir alimentos ricos en fibra, como verduras, legumbres, frutas y frutos secos, debes saber que varias de estas opciones provocan la producción de gases. Por ejemplo: el brócoli, las coles y el queso.
Los frutos secos contribuyen a reducir la hinchazón abdominal, incluso hay hasta 7 remedios caseros que también pueden ayudarte, pero esto no implica tener que eliminar una gran cantidad de alimentos que tienen nutrientes esenciales para tu cuerpo.
De hecho, la hinchazón abdominal es un efecto secundario no deseado en la búsqueda de un vientre más plano, por lo que la moderación y la elección de alimentos específicos son clave para lograrlo.
En definitiva, los expertos reales aclaran que la «dieta del caballo» puede llegar a ser efectiva para perder peso, pero advierten que es altamente restrictiva, siendo riesgosa para tu salud, incluso si solo la practicas por tres días.
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La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
