En Estados Unidos el autocuidado no se define en Skincare, sino en placeres sencillos
El 65% de los estadounidenses quiere un “reinicio” de autocuidado, pero la culpa y la falta de tiempo lo impiden
Menos de 45 minutos al día. Esa es la cantidad de tiempo que casi la mitad de los encuestados dice necesitar para sentirse completamente revitalizado. Crédito: Shutterstock
La culpa no es solo un sentimiento, sino también una de las principales barreras para el bienestar en Estados Unidos. Una encuesta hecha por Talker Research asegura que el 46% de los adultos en Estados Unidos se siente mal por tomarse un momento para mimarse a sí mismos.
La investigación también revela que un 65% cree que está “atrasado” en su autocuidado, pero apenas el 38% logra incorporarlo a su rutina diaria. Actualmente, las redes sociales prometen rutinas de diez pasos, pero solo generan agobio, agotamiento y dificultad para lograr ejecutarlas al pie de la letra.
Por ello, el autocuidado que realmente funciona, según los propios encuestados, es mucho más sencillo, ya que para ellos solo implica descansar, ver algo que disfrutan o saborear su bebida favorita.
El deseo de desconectar choca con la falta de tiempo y la culpa
Los estadounidenses necesitan un momento para sí mismos unas seis veces al día, según el estudio encargado por Simply Beverages y realizado por Talker Research. Pese a ello, la agenda apretada impide que más de un tercio de la población pueda dedicarse momentos de descanso de manera regular. El resultado es que solo el 38% describe el autocuidado como una parte consistente de su rutina diaria.
El sentimiento de culpa agrava el problema, ya que casi la mitad de los encuestados admite sentirse culpable por priorizarse, una cifra que evidencia la presión cultural que pesa sobre quienes deciden darle una pausa a su ajetreada rutina para consentirse a sí mismos.
«Hay algo poderoso en darse cuenta de que las cosas que realmente nos restauran no son complicadas. A menudo, son los mismos pequeños placeres a los que siempre hemos recurrido», señala Aundrea Graver, directora sénior de marca de Simply Beverages.
Las redes sociales complican lo que debería ser simple
El 65% de los estadounidenses conoce las rutinas de autocuidado que se vuelven virales en redes sociales, pero estas prácticas complejas a menudo generan el efecto contrario al deseado. Uno de cada cinco encuestados se siente abrumado por lo que ve, y casi otro tanto cree que son demasiado complicadas para aplicarlas en su vida real.
Lejos del ruido digital, la mayoría (76%) coincide en que las rutinas simples son las que realmente funcionan. Las actividades de autocuidado más valoradas no requieren grandes preparativos ni productos costosos: descansar unos minutos (51%), ver algo que disfrutan (47%), escuchar algo que les gusta (42%), comer su comida favorita (40%) o saborear su bebida preferida (37%).
La nostalgia como herramienta de bienestar
La encuesta reveló un hallazgo inesperado y es que el pasado es un ancla de bienestar en el presente. El 45% de los encuestados afirma que la mayoría de las pequeñas cosas que realmente les levantan el ánimo se remontan a algo que disfrutaban cuando eran niños.
Las actividades nostálgicas más comunes incluyen volver a ver una serie o película de la infancia (53%), recurrir a un aperitivo favorito de la niñez (46%) o servirse su bebida favorita de entonces (39%). La nostalgia se convierte en una herramienta de autocuidado accesible y eficaz que no requiere esfuerzo ni planificación.
Menos de 45 minutos al día, esa es la cantidad de tiempo que casi la mitad de los encuestados (48%) dice necesitar para sentirse completamente revitalizado, lo que indica que el autocuidado efectivo no requiere horas ni grandes gestos, solo pausas intencionales.
«La gente no necesita que le digan que haga más cosas. Necesita reconocer que elegir momentos sencillos y auténticos de alegría cuenta como autocuidado. El autocuidado no tiene por qué ser otra tarea en tu lista de pendientes. A veces, un pequeño momento de renovación es justo lo que necesitas para reiniciar y recargar energías», concluyó Graver.
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