6 alimentos que te harán perder peso, según expertos
Los pepinos contienen fitonutrientes, antioxidantes que bloquean radicales libres que son desechos metabólicos del cuerpo
Las nueces forman parte de los alimentos que contienen triptófano, un aminoácido que promueve el buen estado de ánimo. Crédito: Shutterstock
Los alimentos no tienen propiedades milagrosas para hacernos bajar de peso. Sin embargo, algunas opciones tienen propiedades que nos apoyan en este proceso.
Una dieta responsable tiene que buscar un peso sano y equilibrado, y lo mejor es asesorarse con un profesional.
Los especialistas afirman que solo por elegir bien lo que se come, es posible quemar hasta 300 calorías al día.
Un claro ejemplo son los alimentos frescos, que no fueron procesados de ante mano: el cuerpo se ve obligado a trabajar más para descomponerlos, por lo que se eliminan más calorías y almacena menos grasa.ucen efectos inmediatos.
Qué alimentos ayudan a adelgazar
Antes de implementar cualquier cambio en la alimentación, es importante señalar que se debe consultar con especialistas.
En cuanto a los alimentos que pueden contribuir a una dieta balanceada y, a mantener e incluso bajar de peso, se destacan:
El salmón
Contiene omega-3, lo que favorece a ganar masa muscular y quemar más grasa: el músculo es un tejido metabólicamente activo que necesita de calorías para mantenerse y las obtiene sobre todo a base de grasa.
Yogurt
Varios estudios demuestran por un lado que el calcio ayuda a evitar la acumulación de grasas y, por otro, que los probióticos reducen la grasa en el hígado. Ambos elementos están contenidos en los yogures.
Aguacate
La palta tiene muchos beneficios para la salud, y entre ellos, el mantenimiento del peso, que lo avalan estudios que difunde la publicación de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH). Además, al ser rica en fibra, ayuda también a quemar calorías.
Legumbres
Debido a su alto contenido en almidón y fibra, fuerzan al sistema a quemar más energía para su descomposición.
Pimientos picantes
Si bien no todas las personas toleran altos niveles de picante, la capsaicina, el compuesto que produce estas sensaciones, puede impulsar al cuerpo a quemar de 50 a 100 calorías extra después de una comida picante.
Café
Ideal para despertarnos en el desayuno, nos mantiene activos a mediodía y también aumenta el metabolismo hasta en un 15%. La cafeína ayuda a movilizar las fuerzas que queman la grasa almacenada.
Es recomendable tomar entre una y dos tazas por día, y si es cuestión de elegir el momento, especialmente antes del ejercicio.
Por último, los frutos secos son uno de nuestros grandes aliados sobre todo para las medias mañanas y meriendas ya que contienen proteína, fibra y grasas saludables.
Los especialistas recomiendan optar por las almendras y las nueces siempre en la cantidad justa. Un puñadito, lo que cabe en tu palma de la mano, será suficiente.
Por su parte, los anacardos son uno de los frutos secos más ricos y sabrosos y que puedes añadir en multitud de recetas.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
