Cuál es la mejor hora para despertarte en la mañana: expertos lo aclaran
Para responder a la pregunta de "cuál es la mejor hora", tienes que pensar en los buenos hábitos de sueño, de modo que puedas despertar cómodamente en ese momento ideal de la mañana
Existe la percepción de que las horas de la mañana transcurren más rápido que el resto, por lo que es mejor despertarte temprano para aprovecharlas. Crédito: Shutterstock
Podrás pensar que la mejor hora para despertarte en la mañana son las 7:00, quizás las 6:00 u 8:00, si te gusta dormir un poco más. Hay quienes ya están levantados a las 5:00, pero gracias al trabajo remoto que comenzó a implementarse después de la pandemia, otros procuran despertar a las 9:00.
Sin embargo, todo depende de un factor fundamental: el buen descanso y la hora a la que te fuiste a dormir en la noche para amanecer fresco como una lechuga.
Para responder a la pregunta de «cuál es la mejor hora», tienes que pensar en los buenos hábitos de sueño, de modo que puedas despertar cómodamente en ese momento ideal de la mañana.
La doctora Shelby Harris, psicóloga clínica especializada en medicina del sueño y directora de salud del sueño en Sleepopolis, aclara que no existe una respuesta precisa, es decir, una hora precisa.
«El mejor momento para despertarse depende de lo que funcione mejor para usted y su estilo de vida», acotó la experta, dando crédito a que los hábitos de sueño y el buen descanso son los que van a regalarte esa hora para despertar que es la mejor… para ti.
Las horas de la mañana, curiosamente, parecen transcurrir más rápido
Existe la percepción de que las horas de la mañana transcurren mucho más rápido que las de la tarde o noche, por lo que es mejor despertarte temprano para aprovecharlas. Sin embargo, esto es solo una percepción mental.
Si te levantas tarde, después de las 9:00 am, por supuesto que la mañana lucirá supercorta, mientras que despertar a las 5:00 am, por ejemplo, te hará sentir que has aprovechado mucho más el tiempo.
Por otro lado, despertar a las 8:00 am y dedicarte a múltiples tareas en casa o salir a la calle, podría hacerte perder la noción del tiempo, por lo que sientes que la mañana se ha ido volando.
Al final, lo que debes priorizar es tu salud. El doctor Daniel Barone, neurólogo y director asociado del Centro Weill Cornell de Medicina del Sueño, destaca que el mejor momento para despertarte es el que te permite dormir suficientes horas, ser constante y exponerte a un poco de luz solar por la mañana.
«Lo más importante es dormir de siete a nueve horas por noche», sentenció.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
