10 alimentos que debes evitar si estás con gripe
Cuando ya estás en un cuadro gripal, la alimentación es súper importante para conseguir recuperarte más rápido
Una pizza congelada de pepperoni puede contener hasta 760 mg de sodio, sin contar la grasa saturada y los carbohidratos refinados. Crédito: Alan Hardman | Unsplash
Te sientes mal, estás atravesando un cuadro viral propio del cambio de clima, exceso de esfuerzo físico, o algún mensaje de tu cuerpo para calmar el ritmo, lo importante es cuidar tu alimentación.
Lo primero que debes evitar si estás con gripe, son los alimentos ultraproceados, y ahora te contamos en una lista por qué hay 10 alimentos que sí debes evitar.
Las bebidas deportivas, en su mayoría, contienen azúcar agregado, que sirve como energía para los atletas.
Sin embargo, durante un resfriado, ese azúcar también causa inflamación en un momento en que el sistema inmune ya está debilitado.
Alimentos que debes evitar si estás con gripe
Bebidas deportivas
Entonces, con las bebidas deportivas, durante un cuadro gripal, solo estás empeorando la condición de tu cuerpo.
Sí es recomendable, hidratarte a través de agua, frutas, verduras y sopa en su lugar.
Pepperonni
El pepperonni es un alimento que debes evitar si estás con gripe, son uno de los alimentos que provocan inflamación directa e indirectamente, e interrumpen el buen funcionamiento del sistema inmunológico.
La grasa saturada del pepperoni comprometen la capacidad de tu cuerpo de trabajar a un nivel óptimo.
Bacon
La panceta, tocineta o bacon, también es uno de los alimentos que debes evitar si estás con gripe.
La Organización Mundial de la Salud ha clasificado las carnes procesadas, incluido el bacon, como carcinógenos.
Cuando estás bajo un resfriado, deberías concentrarte en hidratarte. Los alimentos salados socavan ese objetivo.
Pan blanco
El pan blanco es uno de los alimentos que debes evitar si estás con gripe, por su alto índice glucémico. El aumento de azúcar en la sangre incrementa los niveles de inflamación al aumentar los marcadores inflamatorios llamados citoquinas.
Helados
La combinación de grasa y azúcares simples que tiene un buen helado no vale para obtener una sensación fresca y relajante en la garganta, que tan agradable parece cuando tienes un resfriado.
Esta combinación inflamatoria descarga más trabajo en tu sistema inmune, ya sobrecargado. En su lugar, prueba un yogur natural bajo en grasa cubierto con fruta fresca para satisfacer tus instintos golosos.
Cerveza
Los estudios realizados en animales y cultivos celulares descubrieron que el gluten, que posee la mayoría de las cervezas, estimula la inflamación a través de una proteína llamada TLR4.
Aunque aún es necesario llevar a cabo ensayos clínicos en humanos, los efectos inflamatorios del alcohol son motivo suficiente para evitar la cerveza cuando estás en casa con un resfriado.
Bebidas azucaradas
Las gaseosas con cafeína son otro de los alimentos que debes evitar si estás con gripe, al final del día, pueden dificultar el sueño.
Tu cuerpo anhela dormir cuando estás enfermo porque combatir una infección causa mucha fatiga en el organismo.
Caramelos
Mientras que un dulce parece un sustituto decente para una pastilla para la tos, es mejor que tomes una taza de té humeante para calmar la garganta y humedecer las vías respiratorias nasales.
Los caramelos simplemente estimularán la inflamación y debilitarán el sistema inmunológico.
Galletas
Las galletas están hechas comúnmente con poco más que un montón de harina refinada blanca y mantequilla.
La harina altamente refinada y el exceso de grasas saturadas aumentan la carga de inflamación de tu cuerpo, que es lo último que necesitas cuando estás enfermo.
Pizzas
Sí, nos encanta la pizza y sería una buena y sabrosa recompensa ante un proceso gripal. La pizza combina muchos de los sellos de la dieta estadounidense estándar.
Granos refinados, carne procesada, grasa saturada y sal a montones. Es una comida que causa mucho estrés oxidativo en un cuerpo que intenta sanar.
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