6 preguntas para hacerte si eres muy autocrítico
La doctora Alice Boyes, experta en utilizar los consejos de la investigación de la psicología social, clínica y positiva en su vida cotidiana y en sus relaciones románticas, aseguró que la autocrítica es común, pero puede ser dañina e improductiva
Estos son 6 preguntas que toda persona autocrítica debería hacerse para comprender mejor por qué lo hace y cómo cambiarlo. Crédito: Pexels
A veces no se trata de lo que digan los demás, sino de lo que creemos que dirán y lo autocríticos que podemos ser con nuestro propio desempeño. Te proponemos 6 preguntas que deberías hacerte si eres muy severo/a contigo mismo/a.
Pensar que hacemos todo bien puede ser delirante, pero creer que hacemos todo mal, también. Los estrenos jamás son buenos. Si bien, tener la capacidad de decir “pude haber hecho esto de mejor manera” requiere humildad, hay una línea muy delgada entre eso y caer en un comportamiento autodestructivo.
Mantener en el tiempo esta autocrítica destructiva puede ser bastante perjudicial para tu propio desempeño y autoestima, porque comienzas por no confiar en que harás las cosas bien y terminar por tener “profecías autocumplidas”, recuerda que la configuración neurolingüística es muy importante.
La doctora Alice Boyes, experta en utilizar los consejos de la investigación de la psicología social, clínica y positiva en su vida cotidiana y en sus relaciones románticas, aseguró en su columna para Psychology Today que la autocrítica es común, pero puede ser dañina e improductiva.
Por ello, propuso 6 preguntas que toda persona autocrítica debería hacerse para comprender mejor por qué lo hace y cómo cambiar:
1. ¿De qué manera la autocrítica es una forma (equivocada) de protección?
A veces creemos, por nuestra forma de crianza, que la perfección es lo único válido. En consecuencia, cuando no hacemos las cosas perfectamente, lo hemos hecho mal. Además, “mejor señalar yo mis propios errores, a que lo haga alguien más, ¿no es cierto?”.
Boyes expuso que la autocrítica a menudo se disfraza como una forma de protección, convenciéndonos de que nos volveremos perezosos si dejamos de ser autocríticos.
2. ¿Dónde o cómo aprendiste (erróneamente) que la autocrítica era útil?
Para responder esta pregunta debes evaluar a quienes han sido tus modelos a lo largo de tu vida, como tus padres, tu pareja, algún maestro o figura ejemplar.
“Tal vez siempre te fue bien académicamente o en el gimnasio, y razonaste que la autocrítica era necesaria para continuar con esos logros, aunque no lo fuera”, dijo la experta.
3. ¿Qué modelos a seguir tienes que son menos autocríticos que tú?
Fun fact: A veces, las personas que se destacan por no ser autocríticas son narcisistas y no podemos aprender mucho de ellos. Notamos que les falta autocrítica, pero tampoco queremos ser como ellos
Si te es difícil identificar modelos a seguir que no sean autocríticos, esta es una señal de que necesitas encontrar algunos.
Identifica a las personas que no son autocríticas y que tienen éxito, sin las características negativas como el narcisismo o los rasgos de personalidad antisociales.
4. ¿Qué experimentos para ser menos autocrítico está interesado en probar?
Cuando experimentamos, podemos probar si la autocrítica es protectora o si en realidad podría estar obstaculizando nuestro desempeño.
Es decir, puedes proponerte evaluar la manera en la que te autocriticas en el trabajo. ¿Dónde está la vara para decir si algo fue bueno o malo? Hazlo con la certeza de que no todos los días pueden ser perfectos.
5. ¿Qué mensajes culturales alimentan su autocrítica?
Socialmente la sociedad puede ser muy severa con las mujeres y las personas que no son blancas. Entonces, si, por ejemplo, eres una mujer latina en una sociedad racista, puedes tender a ser más autocrítica en función de evitar errores.
“Sin embargo, la autocrítica no es una forma muy útil de hacer esto. En general, no nos ayuda a evitar errores. Incluso puede hacernos más propensos a cometer errores”, indicó.
Boyes aseguró que aceptar cómo los sesgos sociales y los mensajes contribuyen a su autocrítica, puede ayudarte a ver el aspecto aprendido de ello y que es realmente inútil.
6. ¿Qué formas ocultas de autocrítica son comunes para usted?
Si tu diálogo interno es «Soy un perdedor/a», entonces tu forma de autocrítica es obvia. Sin embargo, puede manifestarse de muchas maneras, como tener expectativas poco realistas de ti mismo/a o esperar siempre que te desempeñes mejor que, literalmente, todos los demás.
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