Pre-workout casero con café: cómo prepararlo con solo 4 ingredientes naturales
El nutricionista Matias Marchetti compartió en un video de reel para Instagram la receta casera que él tiene para sus pre-workouts con café, cacao, canela y dátiles
Al optar por este pre-workout casero estás ahorrando mucho dinero, porque los ingredientes con los que se prepara, seguramente los tienes en tu despensa o si no igual, son de muy bajo costo en el supermercado. Crédito: Pexels
Los pre-workout son bebidas que han cobrado mucha relevancia en los últimos tiempos bajo la promesa de que te harán sentirte mejor y más motivado para hacer ejercicio. Te decimos cómo hacer uno casero con solo 4 ingredientes naturales: café, cacao, canela y dátiles.
Estos suplementos alimenticios se toman usualmente entre los 30 y 60 minutos antes de comenzar el entrenamiento y te dan un extra de energía y concentración. Los puedes encontrar en forma de polvo para mezclar con agua o leche, o cápsulas.
Al optar por este pre-workout casero estás ahorrando mucho dinero, porque los ingredientes con los que se prepara, seguramente los tienes en tu despensa o si no igual, son de muy bajo costo en el supermercado, además de muy sencillos de conseguir. Asimismo, estás eligiendo prescindir de algunos químicos o ultraprocesados que pueden producir reacciones alérgicas.
Puede que este boost de energía te dé la motivación que necesitas en un principio para comenzar a hacer ejercicio. Ten presente que la actividad física regular que necesaria para un estilo de vida saludable para tu cuerpo y tu mente.
Hacer caminatas de una hora, o ejercicios de alta intensidad entre 30 y 45 minutos por tres días a la semana, es la cantidad mínima recomendada de actividad física para prevenir enfermedades graves, según sugiere una investigación en la que se halló que el sedentarismo representa hasta el 8% de este tipo de padecimientos.
El sedentarismo, que se definió en este estudio como menos de 150 minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física de intensidad vigorosa por semana; es un factor de riesgo conocido de muerte prematura y varias enfermedades no transmisibles, que incluyen padecimientos cardíacos, derrames cerebrales, hipertensión arterial, diabetes tipo 2 y diferentes tipos cánceres, refiere el portal Consumer Health Day.
El nutricionista Matias Marchetti compartió en un video de reel para Instagram la receta casera que él tiene para sus pre-workouts. Solo necesitarás:
-1 cucharadita de café instantáneo sin azúcar
-1 cucharadita de cacao amargo
-1 dátil (si necesitas energía) o stevia
-600- 800 ml de agua
-1/2 cucharadita de canela en polvo
-3 cubitos de hielo
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora. Recuerda poner agua suficiente para poder superar el poder diurético de la cafeína y que sea mucho más liviano y no deshidrate
¡Y listo! Notarás cómo la cafeína hace su efecto de darte ese impulso que necesitas.
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