Sentarte en el suelo todos los días durante 15 minutos: cómo te beneficia
Un estudio de 2014, con más de 2,000 personas, ya había demostrado que la capacidad para levantarte del piso indica tu nivel de bienestar físico
La clave de estar sentado en el suelo es cruzar las piernas, para adoptar la posición más natural que necesita tu cuerpo. Crédito: Shutterstock
Anteriormente, te explicamos por qué estar sentado durante tanto tiempo del día puede provocar ansiedad y depresión. Sin embargo, los expertos están defendiendo el hábito de sentarse todos los días en el suelo, durante al menos 15 minutos, para gozar de beneficios que ni te imaginas.
Sentarte en el suelo, con las piernas cruzadas, podría ayudarte a sentirte más enérgico y a alargar tu tiempo de vida. De hecho, en el libro Built to move, es uno de los diez hábitos más saludables que puedes hacer en una jornada, además de hacer ejercicios, alimentarte correctamente y aplicar estos 5 «trucos matutinos» que mantienen tu cerebro en óptimas condiciones.
Los expertos afirman que dedicarte unos 15 a 30 minutos a sentarte en el suelo permite aliviar el dolor de espalda, corregir los hombros encorvados y calmar el cuello crujiente que te queda después de largas horas trabajando frente a una pantalla o en otras tareas que exigen rigidez.
Incluso, los militares de élite y los atletas olímpicos reciben la recomendación de sentarse en el suelo para gozar de estos beneficios.
Tu cuerpo está diseñado para sentarte en posiciones basadas en el suelo
Así como no deberías dormir nunca en un sofá, ya que tu cuerpo está adaptado naturalmente a una cama, lo mismo sucede con las sillas, es decir, tu cuerpo está diseñado para sentarte en posiciones basadas en el suelo.
Cuando estás en una silla tanto tiempo, la relación entre tus huesos de la parte superior del muslo, la pelvis y las articulaciones de la cadera se resienten, lo que va tirando de la columna vertebral y causando molestias.
Tu capacidad para levantarte del suelo informa sobre tu salud
Otra de las razones por las que deberías sentarte en el suelo con las piernas cruzadas, de 15 a 30 minutos diarios, es la capacidad que demuestras para levantarte de nuevo.
En un estudio de 2014, publicado en el European Journal of Preventive Cardiology, más de 2,000 hombres y mujeres con edades entre 51 y 80 años, se sometieron a la prueba «sit and rise», donde evaluaron su capacidad para levantarse del suelo, incluyendo el apoyo que puedan utilizar, como las manos, una silla u otra persona.
Durante los 6 años siguientes, los resultados revelaron que a quienes les costaba más trabajo sentarse levantarse del suelo tenían un mayor riesgo de muerte.
Esto significa que, mientras más alta sea tu capacidad para levantarte del suelo, mayor es tu bienestar físico, porque indica que tu cuerpo está más estable, flexible y eficiente.
En definitiva, sentarte en el suelo durante unos 15 minutos al día no solo beneficia la postura natural de tu cuerpo, sino que también evalúa tu salud física en un simple paso como levantarse del piso por tus propios medios. El peso corporal, la estabilidad del suelo y la maniobra que emplees también influyen en una levantada eficiente.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
