Levantarte antes de las 7am puede mejorar significativamente tu salud mental, revela estudio
Un estudio de la Universidad de Pittsburgh encontró que quienes despiertan antes de las 7am tienden a mantener una actividad óptima durante 15 horas al día, con menor riesgo a desarrollar síntomas depresivos y con mayor beneficio cognitivo, lo que implica una mejor salud mental
Dormir en un horario adecuando y tener un sueño reparador, son claves fundamentales para lograr despertarte antes de las 7:00 de la mañana. Crédito: Shutterstock
«Al que madruga, Dios lo ayuda», dice un reconocido refrán que va dedicado a quienes deciden levantarse temprano cada día y el cual asegura que todo les saldrá muy bien, gracias al esfuerzo. Pues en base a dicha afirmación, un estudio de la Universidad de Pittsburgh descubrió que pararte de la cama antes de las 7:00 puede mejorar significativamente tu salud mental.
De acuerdo a la investigación, publicada en la revista JAMA Psychiatry, el hábito es más saludable de lo que imaginas, ya que no solo activa tu productividad general o permite que te rinda el tiempo del día, sino que también impacta positivamente en tu salud cerebral. El estudio acotó que los resultados mostraron un mayor beneficio para los adultos mayores.
Además, esta es una de las 5 ideas de nuevas rutinas matutinas, sugeridas por expertos, para mejorar tu ánimo y reducir el estrés por las mañanas.
El doctor Stephen Smagula, profesor asistente de psiquiatría y epidemiología en la Universidad de Pittsburgh y autor principal de la investigación, destacó: «Empezar temprano, mantenerse activo todo el día y seguir la misma rutina todos los días tiene algo que parece proteger a los adultos mayores».
El experto también recalcó que el hábito de levantarte antes de las 7:00 de la mañana debe estar bajo tu «control voluntario». Esto significa que cambiar intencionalmente tu rutina, adaptándote a despertar en ese momento del día puede mejorar tu salud mental y bienestar general.
Despertar antes de las 7am te hace más feliz y reduce el riesgo de sufrir depresión
Para obtener los resultados, el equipo del doctor Stephen Smagula decidió estudiar a 1,800 adultos mayores de 65 años en un lapso de siete días. Durante el análisis, los expertos se fijaron en los movimientos de los participantes con relojes deportivos, observando patrones asociados con la cognición.
En este sentido, los investigadores encontraron que casi el 38% de los voluntarios se mantenía activo durante unas 15 horas todos los días. El doctor Smagula aseguró que dicho grupo seguía la misma rutina «día tras día».
«He aquí que esos mismos adultos estaban más felices, menos deprimidos y tenían una mejor función cognitiva que otros participantes», concluyó el autor principal del estudio.
Asimismo, otro 32.6% de los adultos mayores mantuvo una rutina en la que se despertaba después de las 7:00 de la mañana, pero a diferencia de quienes lo hacían antes, tan solo lograban estar activos unas 13.4 horas al día. Además, eran más propensos a desarrollar síntomas depresivos y arrojaban exámenes cognitivos más bajos.
En definitiva, el doctor Stephen Smagula argumentó: «Nuestros hallazgos sugieren que la interrupción del patrón de actividad es muy común y está asociada con problemas de salud en los adultos mayores».
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
