Cómo disculparte con tu pareja después de una discusión
Los problemas entre las parejas son parte de una relación, aunque resulta necesario aprender a disculparse y evitar que estos puedan agravarse
Aprende a disculparte con tu pareja después de tener una discusión. Crédito: Perfect Wave | Shutterstock
Las discusiones entre las parejas suelen estar provocadas por diferentes motivos, ya sea conflicto de intereses, falta de comunicación o simetría, e incluso, problemas pequeños que pueden llegar a grandes escalas. Las discusiones solo son señales de que algo está fallando en la relación y debe solucionarse, aunque para ello, primero debes aprender cómo disculparte con tu pareja.
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Consejos para disculparte con tu parte
1.- Controla tus emociones
Al momento de discutir con tu pareja o después de ello, uno de los primeros factores que debes tomar en cuenta será controlar tus emociones, ya que por lo general suelen aparecer aquellas que son negativas, como el enojo o la ira, y pueden agravar la situación.
De hecho, el portal de la Universidad Piura explica que «La correcta gestión de las emociones nos ayuda a evitar los conflictos o enfrentamientos innecesarios, nos facilita la expresión de nuestras emociones y genera empatía con los demás, y nos ayuda a orientarnos hacia los objetivos que nos planteamos. También, permite que aprendamos de los errores propios y ajenos».
Por este motivo, se recomienda que puedas tomarte unos minutos para respirar, alejarte y calmar tus emociones, evitando que el problema pueda crecer.
2.- Reflexiona y reconoce
Después de haberte dado algunos minutos para calmar tus emociones, debes aprovechar el momento para reflexionar sobre el problema, enfocándote en cómo se originó y si existe algo de culpa por tu parte en el mismo.
El Instituto de Psicología de Madrid explica que «es importante saber admitir que nos hemos confundido o equivocado. Para ello también es importante no solo como lo decimos sino nuestro lenguaje corporal. Por lo tanto, debemos crear un ambiente cercano, próximo y cálido».
3.- Muestra empatía y comprensión
Los problemas no pueden extenderse por tanto tiempo, por lo que después de controlar tus emociones y reflexionar, debes encontrar el momento adecuado para sentarte con tu pareja y conversar al respecto.
La psicóloga María Palau explica en su portal web que una de las claves para pedir disculpas, será mostrar empatía y compresión, asegurando que debes «Comunicar a la otra persona que entiendes cómo tu acción afectó a la otra persona. Esto demuestra empatía y que te importan sus sentimiento»,
Evita comenzar oraciones en las que puedas culpar a tu pareja, principalmente al decir lo que hizo. Mejor explícale cómo te hizo sentir, escucha sus motivos y encuentra una solución.
4.- Ofrece una disculpa sincera y una solución
Después de conversarlo y escucharse mutuamente, resulta el momento adecuado para ofrecer una disculpa sincera, utilizando palabras claras y sencillas que te permitan expresar tu arrepentimiento. Evita por completo los rodeos o aquellas disculpas indirectas.
Para finalizar, la psicóloga María Palau recomienda que después de pedir una disculpa, debe «ofrecer una solución o forma de enmendar el daño causado, cambiar tu comportamiento para demostrar la intención de no repetir el error y aprender de la experiencia para mejorar como persona».
Mejora tu relación de pareja y evita que las discusiones se agraven.
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