4 suplementos para reducir el estrés, respaldados por expertos
Con el aporte de expertos, te mostramos cuáles son los que pueden ayudarte a reducir el estrés, ya que gracias a su composición y funciones, se encargan de reducir el cortisol
De acuerdo a investigaciones, los suplementos de omega-3 ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. Crédito: Shutterstock
Cuando se eligen los suplementos correctos, mejor si es bajo recomendación de un especialista, tu organismo recibirá el apoyo que estás buscando. Y es que existen productos que tienen funciones específicas, como aumentar la libido o prevenir la demencia.
Con el aporte de expertos, hoy vamos a mostrarte cuáles son los que pueden ayudarte a reducir el estrés. Gracias a su composición y funciones, se encargan de reducir el cortisol, logrando que te sientas más dispuesto y relajado diariamente.
4 suplementos para reducir el estrés
Magnesio
1
Cada vez más popular por sus grandes beneficios, incluyendo que favorece la relajación en general y alivia el estrés.
Esto gracias a que el magnesio regula la producción de cortisol y favorece la función muscular y nerviosa, asegura Trista Best, dietista registrada de Balance One Suplementos.
En este sentido, recomienda que tomes el glicinato de magnesio, de alta absorción, que «garantiza la máxima eficacia para reducir los niveles de cortisol».
Vitamina C
2
No solo es excelente para fortalecer el sistema inmune, también ayuda a reducir el exceso de cortisol en la sangre.
Asimismo, al ser un suplemento antioxidante, evita que las células sufran estrés oxidativo, según diversos estudios.
Por si fuese poco, la vitamina C ayuda a reducir la sensación de cansancio y estrés, ya que participa en el metabolismo energético del organismo.
Hay alimentos que también pueden ofrecerte el nutriente. Te mostramos la lista que más contiene vitamina C.
L-teanina
3
Este aminoácido es conocido como un «ansiolítico», que a diferencia de otros, no tiene efecto sedante, sino que ofrece relajación y reduce el estrés sin causar somnolencia.
«Mejora la actividad de las ondas cerebrales alfa y fomenta un estado de alerta tranquilo, ayudando en resiliencia al estrés», añade la doctora Trista Best.
Omega-3
4
Gracias a que ayuda a mantener el cerebro y corazón saludables, los ácidos grasos omega-3 también podrían combatir el estrés y la ansiedad, sugieren diversas investigaciones.
La experta indica que, de acuerdo a esos estudios, se ha demostrado que el omega-3 «reduce la inflamación y favorece la regulación del estado de ánimo, lo que disminuye indirectamente los niveles de cortisol y promueve la resistencia al estrés y el bienestar general».
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La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
