7 Alimentos que te pueden ayudar a prevenir las canas
Las canas son pelos que carecen de melanina, pigmento que se ocupa de dar color a la piel, al iris del ojo, al vello corporal y al cabello
Las fuentes naturales comunes de vitamina B12 son los productos lácteos y la carne; esto podría explicar por qué una alimentación vegetariana podría ser un factor en la aparición temprana de canas. Crédito: Jelena Zelen | Shutterstock
Las canas son pelos blancos o grises y suelen ser uno de los primeros indicios del envejecimiento. En ese sentido, muchos buscan la forma de ocultarlas con tinturas y cortes de pelo.
Otros buscan distintos trucos que les permitan prevenir su aparición. Un método muy recomendado es consumir ciertos alimentos que ayudan a ralentizar este proceso.
Vale aclarar que en verdad, las canas no son pelos blancos, sino que son cabellos que no contienen melanina.
Estas son células que componen los pelo y que contienen los pigmentos que le dan color a la cabellera. Conforme pasa el tiempo, estas producen menos pigmento y es por ello que el cabello pierde su color.
De todos modos, también pueden aparecer por altos niveles de estrés o eventos traumáticos, tal como lo indica la empresa Wella.
Los alimentos ayudan a prevenir las canas
La farmacéutica Helena Rodero informó que se pueden ingerir determinados alimentos que ayudan a retrasar la aparición de pelos grisáceos.
“Existen alimentos que combaten su salida de una manera efectiva y beneficiosa para el cuerpo humano”, detalló la especialista en cabello, que tiene 1,2 millones de seguidores en Instagram.
De acuerdo a El Heraldo, la experta detalló que algunos alimentos ayudan a evitar el estrés oxidativo, lo que también permite reducir las posibilidades de que salgan canas.
“Un aporte deficiente de hierro (ferritina), cobre, calcio, vitamina B12, vitamina D, biotina y ácido fólico que sin ellos hacen que el cabello envejezca más rápido y que nos salgan canas”, describió Rodero.
Cuáles son los alimentos que ayudan a prevenir las canas
La farmacéutica especialista en cosmética, microalimentación y aromaterapia detalló que la ingesta de alimentos antioxidantes proveen proantocianidinas que pueden ser muy beneficiosas para prevenir y combatir las canas, sobre todo las causadas por el estrés.
También retrasan la aparición de pelos blancos son aquellos que son ricos en calcio, hierro, cobre y zinc. En tanto, la falta de vitamina B12 puede contribuir a su generación.
A continuación, estos son los alimentos que la farmacéutica Helena Rodero recomendó para evitar la aparición de canas en el pelo.
- Arándanos: son grandes aliados de los folículos capilares. Sus potentes antioxidantes protegen los melanocitos y previenen la ausencia de melanina, por tanto, previenen la aparición de las canas.
- Cacao puro: es rico en magnesio, por lo que ayuda al crecimiento de un pelo sano y fuerte. A su vez, controla el estrés que favorece la aparición de las canas prematuras. Aunque este alimento tan beneficioso como tal, no tiene propiedades antioxidantes.
- Té verde: está compuesto de una catequina conocida como el EGCG. No solo previene la aparición de canas, sino también la caída del cabello.
- Berberechos: son unos moluscos con altos contenidos de hierro. En ese sentido, benefician a la lucha contra la aparición de canas.
- Almejas: son ricas en vitamina B12, que importante para el metabolismo dentro del cuerpo. El mismo abarca los procesos de generación y uso de energía, por lo tanto, tiene injerencia en la generación de una cabellera saludable.
- Sardinas en aceite: su alto contenido en calcio y Omega-3 favorecen la salud del cabello. Además, sus ácidos grasos y micronutrientes son perfectas para conservar el color natural del pelo.
- Queso Gruyere: este alimento es rico en calcio y proteínas perfectas para retrasar el envejecimiento capilar y proteger nuestro pelo ante los agentes externos.
