Qué pasa si tomo mucho magnesio: 4 efectos negativos
Con el aporte de profesionales de la salud, te enumeramos los efectos adversos o negativos que podrías experimentar cuando sobrepasas la dosis de magnesio, siendo algunos muy peligrosos
En hombres adultos, la dosis diaria de magnesio debería ser de 400 a 420 mg, mientras que en mujeres adultas es de 310 a 320 mg. En embarazadas puede llegar a 400 mg. Crédito: Shutterstock
El magnesio es un suplemento de moda, pero no porque sus efectos estén sobrevalorados, sino porque ahora muchos se han convencido de que es un mineral esencial para tu cuerpo. Pero como dice una ley de vida: “todo en exceso es malo”, así que no es conveniente que excedas la dosis recomendada.
Así como pudiera haber un momento propicio del día para tomarlo, la cantidad de cápsulas es importante respetarla. Incluso, dependiendo del tipo de magnesio (citrato, glicinato, malato, etc.), la dosis podría variar, bien sea en cantidad de píldoras o de miligramos.
Con el aporte de profesionales de la salud, te enumeramos los efectos adversos o negativos que podrías experimentar cuando sobrepasas la dosis de magnesio. Algunos son muy peligrosos.
4 efectos adversos de abusar del consumo de magnesio
Problemas estomacales
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Esta es una señal de alta dosis que apunta el doctor Leann Poston, médico autorizado que trabaja como experto en salud para Invigor Medical.
Señala que en algunos productos laxantes se utiliza el magnesio, debido a sus efectos en el sistema gastrointestinal. “Las sales de magnesio atraen agua hacia el intestino, provocando heces blandas y acuosas”, añade.
Esto significa que, si excedes la cantidad, podrías sobreestimular los intestinos, provocándote problemas estomacales como la diarrea.
“También puedes experimentar calambres estomacales y náuseas”, aporta la doctora Patricia Pinto-García, editora médica senior de GoodRx.
Baja de presión arterial
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El doctor Leann Poston aclara que, aunque el efecto podría no ser significativo e inconsistente, sí existe la posibilidad de que introducirle mucho magnesio a tu cuerpo puede provocar una baja de presión arterial.
“El magnesio puede reducir la presión arterial al actuar como un bloqueador natural de los canales de calcio (…) Pero cuando el magnesio compite con el calcio, puede hacer que el músculo liso que recubre los vasos sanguíneos se relaje y se dilate. Esto reduce la resistencia al flujo sanguíneo y la presión arterial”, explica el experto.
Retención de orina
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Aunque es recomendable que acudas con un urólogo o nefrólogo para descartar otros escenarios, la retención de orina podría estar asociada a un consumo excesivo de magnesio.
“Cuando es demasiado alto, puede interferir con la contracción de los músculos de la vejiga. Esto dificulta vaciar la vejiga, incluso cuando está demasiado llena y es incómoda”, advierte el doctor Poston.
Intoxicación
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La doctora Patricia Pinto-García señala que la sobredosis de magnesio puede provocar una emergencia médica llamada “toxicidad del magnesio”.
“Suele ocurrir cuando se toman más de 5,000 mg de magnesio (al día)”, precisó.
La intoxicación por magnesio se manifiesta como obstrucción intestinal, enrojecimiento y vómitos, aunque hay otros síntomas mucho más graves.
“Los niveles muy altos pueden provocar daño renal, debilidad muscular, dificultad para respirar y paro cardíaco”, dice la experta. Sin embargo, aclara que “es raro” que la toxicidad del magnesio produzca la muerte.
Ante cualquier síntoma es fundamental que te comuniques con el servicio de emergencias de intoxicaciones. La línea nacional gratuita de ayuda por envenenamiento es 1-800-222-1222.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
