Cuán efectivo es comer cáscara de naranja para aliviar el estreñimiento: dietista lo aclara
Una autora de libros de cocina, llamada Bethany, compartió el truco de la cáscara de naranja para aliviar el estreñimiento, el cual es analizado y valorado por la doctora Lisa Young, dietista registrada
Para aliviar el estreñimiento, este remedio implica que te comas toda la naranja, es decir, la pulpa y la cáscara. Crédito: Shutterstock
Anteriormente, te hemos compartido remedios para aliviar el estreñimiento, como la mantequilla de maní. Pero a través de las redes sociales se ha viralizado un nuevo truco para ayudar a que tu sistema digestivo sea más regular: consumir cáscara de naranja.
Esta alternativa fue compartida por Bethany, una autora de libros de cocina, cuyo usuario de Instagram es @lilsippe. Ella asegura que la naranja puede ser un gran aliado contra el estreñimiento.
Por su parte, la doctora Lisa Young, dietista registrada y autora de Finalmente lleno, finalmente delgado, analizó el truco, incluyendo el método y los beneficios.
«Las cáscaras de naranja son ricas en fibra que puede agregar volumen a las heces. También contiene el compuesto flavonoide, que puede favorecer la salud digestiva y potencialmente aliviar el estreñimiento», explicó la experta. En este sentido, el remedio es efectivo.
Cómo debes comer la cáscara de naranja para aliviar el estreñimiento
En realidad, el remedio no tiene complicaciones a la hora de aplicarlo. La nutricionista Lisa Young indica que debes comer la naranja entera, es decir, tanto la pulpa como la cáscara, «para promover las deposiciones» y reducir el estreñimiento.
Sin quitarle la cáscara a la naranja, córtala en varios gajos y agrégale a cada pieza pimienta de cayena y canela. Seguidamente, cómete cada trozo, con cáscara y todo.
Según la autora del truco, en apenas 10 minutos podría surtir efecto y tendrías ganas de sentarse en el sanitario. Y ojo, cuidado con el hábito de meterte al baño con el teléfono.
«Las naranjas contienen naringenina, un flavonoide que se ha demostrado que ayuda con el estreñimiento en general, y los estudios muestran que la naringenina también puede tener un efecto laxante», dijo Bethany en Instagram.
Aquí te van algunos laxantes naturales con los que puedes alternar el remedio y que también son efectivos.
Antes de aplicar el truco de la cáscara de naranja, debes considerar que cada persona y cada organismo es distinto, así que siéntete en el derecho de dudar o incluso de consultar primero con un proveedor de atención médica.
Si estás consumiendo un tratamiento farmacológico para el estreñimiento u otra afección digestiva, el remedio de la cáscara de naranja no pretende sustituirlo.
Y por último, recuerda que la alimentación que asumes es fundamental para combatir el estreñimiento. Procura agregar, frutas, verduras, beber una cantidad saludable de agua al día y agregar este fruto seco, que un experto asegura que es el mejor para este caso.
«Incluye peras, manzanas y ciruelas (…) Estas frutas tienen cáscara comestible y brindan beneficios similares debido a su alto contenido de fibra», afirmó la doctora Lisa Young.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
