5 alimentos que nunca deberías comer por las noches
Algunos podrían provocarte problemas estomacales, inflamación y gases, mientras que otros podrían interrumpirte el sueño
La lechuga, aunque es un alimento supersaludable, durante las noches eleva las probabilidades de provocarte gases y malestares estomacales. Crédito: Shutterstock
Comer por las noches es un hábito que muestra diferentes puntos de vista. Un neurólogo asegura que comer un bocadillo antes de acostarte te ayuda a dormir mejor, pero para otros expertos, aquello de comer después de las 7:00 pm no es lo más óptimo si deseas bajar de peso. Sin embargo, hay unos alimentos específicos que nunca deberías consumir en horario nocturno.
Algunos podrían provocarte problemas estomacales, inflamación y gases, mientras que otros podrían interrumpirte el sueño. Apúntalos ahora y ten precaución si sales a cenar, porque es muy probable que desconozcas los efectos negativos.
5 alimentos que no van a caerte bien cuando comes por las noches
Setas
1
Aunque se trata de un alimento muy sano, una hortaliza de pocas calorías, su contenido de una fibra dietética llamada quitina puede ser un problema para digerirla.
Si consumes setas durante la noche, es muy probable que afecte tu estómago, sobre todo si eres propenso a malestares.
Lechuga
2
De acuerdo a registros que maneja la Biblioteca Digital de la Medicina Tradicional Mexicana, de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), comer lechuga antes de dormir te lleva a inflamación intestinal, gases y eructos.
Ese efecto contradice el beneficio de la lechuga para combatir el insomnio, a menos que lo consumas en una hora prudente del día.
Café
3
Resulta algo lógico que tomar café por las noches es poco saludable, comenzando porque la cafeína va a estimularte al punto de complicarte tu capacidad para conciliar el sueño.
Según expertos, el café bloquea un receptor llamado adenosina, que tiene un efecto sedante. En cambio, te sentirás en alerta y con energía, lo que dificultad tu descanso.
Queso
4
Este alimento es de los más tradicionales para cualquier momento del día, sin embargo, debes tener cuidado con su consumo por las noches.
La profesora Sylvia Cruchet Muñoz, profesor de gastroenterología y nutrición pediátrica en la Universidad de Chile, explica que el alto aporte calórico del queso puede provocar problemas de colesterol. Por tal motivo, elimina o redúcelo por las noches.
Apio
5
Al igual que el café, el apio es otro alimento que puede interrumpir tu sueño, pero no porque el vegetal tenga cafeína, porque no lo tiene, sino por ser un diurético natural.
Esto significa que, probablemente, sientas más ganas de ir año durante la noche y madrugada, afectando tu capacidad para conciliar el sueño.
La buena noticia es que no se trata de alimentos indispensables los que debes eliminar, sino algunas opciones por motivos bien definidos. Además, tienes el resto del día para disfrutarlos, sin riesgo de malestares ni de perder el sueño.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
