Tener capacidad de respuesta, una habilidad para generar intimidad en tus relaciones
El doctor Dave Smallen expuso que tratarnos unos a otros con capacidad de respuesta mantiene saludable tu vida social, tu relación de pareja, las amistades y la familia
Toda conexión requiere una inversión de tiempo y disposición y de vuelta esperamos lo mismo, son esas cosas las que cultivan la cercanía y la confianza de la intimidad al responder con comprensión, validación y cuidado cuando otros se abren y comparten pensamientos, sentimientos y experiencias vulnerables. Crédito: Shutterstock
Generar intimidad en tus relaciones, del tipo que sean, es cuestión de habilidad. La capacidad de respuesta es una que puede beneficiarte mucho respecto a tu entorno ya que produce cercanía mediante la comprensión, validación y el cuidado.
Estos tres pasos se consideran los principios de una persona receptiva a la que naturalmente nos acercamos, especialmente después de haber revelado algo personal y/o emocional.
El doctor Dave Smallen, psicólogo investigador y profesor comunitario en la Universidad Estatal Metropolitana en St. Paul, se especializa en profundizar sobre cómo las personas cultivan la conexión y el bienestar en las relaciones, las familias y la comunidad.
En su columna para Psychology Today, Smallen expuso que tratarnos unos a otros con capacidad de respuesta mantiene saludable nuestra vida social. Es decir, no se trata solo de tu relación de pareja, para la cual es importante, sino también para las amistades, los compañeros de trabajo que valoramos y la familia.
Toda conexión requiere una inversión de tiempo y disposición y de vuelta esperamos lo mismo, son esas cosas las que cultivan la cercanía y la confianza de la intimidad al responder con comprensión, validación y cuidado cuando otros se abren y comparten pensamientos, sentimientos y experiencias vulnerables.
“Responder a la vulnerabilidad del otro crea una cultura compartida entre dos personas de seguridad emocional y apertura . Esto es imperativo para la calidad de las relaciones a largo plazo y la salud mental personal”
De hecho, el experto señaló que hay estudios que demuestran que las parejas románticas que son muy receptivas en todo el arco de una relación incluso experimentan una mejor salud física a largo plazo. Justificó que se debe a un mejor manejo compartido del estrés.
Ahora, qué significa comprensión, validación y cuidado. No solamente consiste en un proceso interno del receptor sino que se debe exteriorizar.
“No es suficiente entender a la persona genuinamente y preocuparme. Debo comunicar con éxito esa comprensión y cuidado para que me interpreten como receptivo. Solo entonces sientes esa apertura, cercanía, confianza y comodidad subsiguientes”
Entonces, ¿qué puedes hacer para garantizar que la comprensión, validación y el cuidado lleguen a otra persona?
Estudios exploran lo que los investigadores llaman escucha de alta calidad, mostrando cómo escuchar bien a los demás promueve la capacidad de respuesta percibida.
Además, hacer preguntas abiertas sin prejuicios y pedir amablemente a las personas que elaboren para ayudarlo a comprender también demuestra que se preocupa por que se sientan vistos y escuchados, indicó Smallen.
El doctor concluyó que la conexión humana es una práctica en constante evolución en cada una de nuestras relaciones, no un rompecabezas con una solución perfecta. Así que a practicar y relacionarse, ¡ánimo!
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