Cycle-syncing: cómo aplicar esta tendencia sobre el ciclo menstrual al skincare
Fijarte en tu ciclo menstrual puede ayudarte a mejorar el cuidado de tu piel, sobre todo cuando sigues las fases, por lo que te compartiremos cómo guiarte
El ciclo menstrual puede guiar la manera en la que cuidas tu piel. Crédito: Prostock-studio | Shutterstock
El ciclo menstrual influye mucho más en la vida de las mujeres de lo que parece, debido a que los niveles de hormonas influyen tanto en los procesos internos, como en la energía, el humor, las necesidades nutricionales, e incluso, el aspecto físico. Por ello, les compartiremos cómo puedes aplicar el Cycle-syncing en tu rutina de skincare.
La Organización Health Matters de New York explica que el cycle-syncing «implica ser consciente de las diferentes fases de tu ciclo y ajustar tu estilo de vida, como la dieta, el ejercicio y los hábitos de sueño, para apoyar a tu cuerpo durante cada fase«.
Por su parte, la doctora Anne Gürtler, de la Clínica de Dermatología de la Universidad de Múnich, explicó en una entrevista que los cambios en la producción de hormonas pueden producir efectos en el estado de la piel.
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Health Matters explica que «El ciclo menstrual promedio dura alrededor de 28 días (pero puede variar de 21 a 35 días) y se divide en cuatro fases: la fase menstrual, la fase folicular, la fase ovulatoria y la fase lútea».
En este sentido, la piel debe empezar a cuidarse según las fases hormonales que atraviesa una mujer, logrando responder a las necesidades específicas que pueda presentar.
1.- Fase menstrual
El comienzo del ciclo se marca desde la llegada de la menstruación, en la que disminuyen los niveles de estrógeno y progesterona, por lo que la piel tiende a sentirse más seca, más sensible y más irritable. Su duración es desde el día 1 al 5.
En esta etapa, deben priorizarse los productos hidratantes y no irritantes, como limpiadores, agua termal y cremas con aloe vera, caléndula, centella asiática, aceite de argan, ácido hialurónico, ceramidas y glucógeno marino. Aprovecha este momento para consentir tu piel con mascarillas hidratantes.
2.- Fase folicular
Después de la menstruación llega la fase folicular, en la que los niveles de estrógenos empiezan a subir, convirtiéndose en los responsables de que la piel esté más hidratada y luzca luminosa durante esta parte del ciclo. Su duración es de 1-5 días.
En este punto, puedes volver a darle prioridad a los principios activos y tratamientos químicos, como es el caso del uso de la vitamina C, alfahidroxiácidos o retinoides suaves. Además, nunca debe olvidarse el uso del protector solar.
3.- Fase ovulatoria
La fase ovulatoria marca altos picos de estrógeno, por la piel obtiene un brillo encantador y radiante junto con un estado de ánimo positivo y una mayor confianza. Además, la piel es aún más receptiva a tratamientos.
Aprovecha este momento para usar antioxidantes potentes, como la vitamina C, péptidos para reforzar el colágeno y sérums hidratantes ricos en ácido hialurónico.
4.- Fase Lútea
Finalmente, la cuarta fase es la Lútea en la que los estrógenos se producen a niveles más bajos y entra en acción la progesterona, lo que hace aumentar la activad de las glándulas sebáceas. Esta es la etapa previa a la menstruación en la que empiezan a aparecer granitos.
En este punto, se aconseja usar productos con ingredientes calmantes y antiinflamatorios, como la niacinamida, al igual que tratamientos para los brotes de acné, como es el ácido salicílico suave, para ayudar a la descongestión de los poros sin resecarlos.
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