3 juegos que mejoran tu salud cerebral, según expertos
Dos expertos en psiquiatría mencionaron algunos juegos mentales que, gracias a sus características, pueden mejorar tu salud cerebral y optimizar la memoria
Los crucigramas combinan la cultura general y los conocimientos básicos con la capacidad para mezclar letras y formar una palabra. Crédito: Tone Kale | Shutterstock
A principios de 2022 se hizo famoso un juego de palabras llamado Wordle, que puede descargarse como aplicación o jugarlo por internet, simplemente escribiéndolo en Google y optar a la “palabra del día”. De hecho, aún está disponible. Expertos lo analizaron en su momento para conocer cuán efectivo es para mejorar la memoria y el razonamiento.
Actualmente, existen cientos de juegos, incluso clásicos, que pueden ayudarte a potenciar la memoria. Es probable que algunos ya los hayas jugado en varias oportunidades, pero quizás desconocían el impacto beneficioso que ejercen en tu cerebro.
La doctora Dakari Quimby, profesora clínica adjunta de psiquiatría en la Facultad de Medicina Keck de la USC, explica que este tipo de retos estimulan las vías neuronales y promueven la neuroplasticidad, que consiste en la capacidad que tiene tu cerebro para cambiar y aprender.
“Puede mejorar la función cognitiva y potencialmente retrasar el deterioro de la memoria”, reiteró la experta, mencionando que fortalecen las conexiones neuronales, lo que a su vez aumenta tu capacidad para crear memoria. En palabras más directas, son fantásticos para tu salud cerebral.
Con el respaldo de expertos, te mostramos cuáles son estos juegos que deberías comenzar a practicar más seguido. El doctor Gary Small, presidente del departamento de psiquiatría del Centro Médico de la Universidad de Hackensack, recalcó que mejoran los problemas de memoria asociados con la edad.
3 juegos que mejoran la memoria y optimizan tu salud cerebral
Ajedrez
1
¿Alguna vez viste “Gambito de Dama”? Una serie de Netflix que narra la vida de una joven que, de manera impresionante, aprende jugadas profesionales y ocultas del ajedrez desde un orfanato, para luego adentrarse en las competencias más exigentes, enfrentándose incluso a los prejuicios masculinos.
Esta historia demuestra que el ajedrez no solo consiste en mover piezas hasta capturar al rey, sino que tiene un sinfín de estrategias que, desde el primer movimiento, determinan la posibilidad de un jaquemate.
Por tales motivos, la doctora Dakari Quimby te aconseja jugar cada vez que puedas. “Es excelente para el pensamiento estratégico y la resolución de problemas”, afirmó.
Aprender los movimientos de cada pieza es básico, así como el orden en el tablero, y una vez que comienza el juego, dependes de ti mismo.
Crucigramas
2
Una investigación publicada en 2022 descubrió que los crucigramas son eficaces para mejorar la memoria y prevenir la contracción cerebral en personas con deterioro cognitivo leve.
Este juego combina la cultura general y los conocimientos básicos con la capacidad para mezclar letras y formar una palabra. A medida que vas descubriendo, la figura te ofrece pistas (letras) para obtener las demás.
“Los crucigramas hacen que se activen grandes áreas de tu corteza cerebral y estimulan nuevas conexiones en tu cerebro”, dice la doctora Quimby.
Sudoku
3
Este juego de números es maravilloso, porque te invita a utilizar el razonamiento lógico para llenar todas las casillas del tablero, sin que ningún número se repita en el mismo cuadro ni en la misma línea, horizontal o vertical.
El doctor Gary Small recomienda que juegues Sudoku cuando sientas las ganas, porque la clave es participar en juegos que te sean divertidos, de modo que quieras más.
“Es importante encontrar ese ‘punto justo’, en el que la actividad sea desafiante, pero no demasiado difícil ni demasiado fácil. Si es demasiado simple y es muy desafiante, se volverá frustrante y es posible que pierdas el interés”, explicó.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
