Beber café con lavanda para conciliar el sueño: cuán efectivo es
Dos expertas en nutrición y dietética analizaron los efectos reales de combinar café con lavanda y aclararon cuán efectivo sería para conciliar el sueño
Teniendo prudencia con la cantidad y frecuencia de la bebida, sobre todo por la cafeína, ten por seguro que el café con lavanda te ayudará a relajarte. Crédito: Shutterstock
Cuando consumes cafeína de manera inteligente obtienes beneficios maravillosos. Tomar café antes de hacer ejercicios, según un estudio, te ayuda a quemar grasa. Y algo similar sucede, incluso cuando lo bebes previo a una siesta de media tarde, mejorando tu rendimiento físico y cognitivo.
Ahora bien, está surgiendo una nueva combinación para tu café que luce curiosa, pero los expertos aún evalúan los verdaderos efectos (si los hay). Se trata de café con lavanda para conciliar el sueño.
La doctora Erin Davis, una dietista registrada, destaca que la lavanda es conocida por sus efectos calmantes. «Tiene poderosos compuestos vegetales, como el ‘linalool’, que ha sido buscado durante generaciones debido a su capacidad para ‘relajar’ el sistema nervioso», explicó.
Otras investigaciones también demuestran que la aromaterapia con lavanda puede reducir el estrés, promover un mejor descanso e incluso ayuda a reducir la presión arterial. Por supuesto, sin ser un sustituto de tus fármacos asignados para prevenir la hipertensión.
Sin embargo, la combinación de café y lavanda no es algo que les convenza del todo.
¿Puedo conciliar el sueño si tomo café con lavanda?
La respuesta más sincera es «no necesariamente». La dietista Erin Davis aclara que una cosa son los beneficios directos de la lavanda, incluso el hecho de recordarte la primavera. Y otra muy distinta es esperar algo por mezclarla con café.
«Puede no tener muchos beneficios», apuntó la especialista.
Por su parte, la doctora Lauren Manaker, también dietista registrada, analiza que la clave está en cómo la lavanda podría contrarrestar los efectos de la cafeína. En algunos casos, puede hacer que sientas ansiedad y afectar significativamente el sueño, pero es difícil que la lavanda luche contra eso.
«No se sabe si las propiedades relajantes de la lavanda superan las propiedades estimulantes de la cafeína«, se sinceró.
En definitiva, es mucho más saludable que disfrutes de tu café con lavanda sin esperar que sea la «bebida milagrosa» que va a ayudarte a conciliar el sueño. Porque vamos, si le estás metiendo cafeína a esa idea, empezaste muy mal.
Por otro lado, consumirlo en una hora prudente para luego cumplir con buenos hábitos nocturnos y del sueño es lo que te ayudará realmente a relajarte y lograr el objetivo de dormir como te lo mereces.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
