Cómo perder 2 kilos en dos semanas: 5 tips de personas que lo lograron
Las nutricionistas Tammy Lakatos Shames y Lyssie Lakatos, conocidas como The Nutrition Twins, respaldaron y también aclararon sobre las experiencias que ofrecieron algunos usuarios en TikTok para perder 2 kilos en solo dos semanas
Cuando te plantees el objetivo de perder peso, ten cuidado con las cifras y las metas, porque podrías obsesionarte y empañar tus resultados. Crédito: Shutterstock
Aunque suena poco, 2 kilos en dos semanas es una cifra significativa, tomando en cuenta de que serían 8 kilos al mes. De acuerdo a expertos en nutrición y personas que alcanzaron dicho objetivo, hay hábitos y tips que definitivamente pueden ayudarte a lograrlo, sin embargo, lo más importante es que disfrutes el proceso para tu salud y no te obsesiones con una meta.
Las nutricionistas Tammy Lakatos Shames y Lyssie Lakatos, conocidas como The Nutrition Twins, respaldaron y también aclararon sobre las experiencias que ofrecieron algunos usuarios en TikTok. En este sentido, enumeraron los consejos más sobresalientes:
5 tips para bajar 2 kilos en dos semanas
Come ensalada entre tus comidas
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El consumo de ensaladas a diario podría ayudarte a deshacerte de esos kilos de más radicalmente. Así lo comprobó el usuario de TikTok @bytaylorlyndse.
En esta línea, la joven contó en su video que disfrutar de una ensalada entre sus comidas principales y tomar un galón de agua a diario le funcionó a la perfección.
Asimismo, The Nutrition Twins defienden que el consumo de ensaladas para saciarte entre comidas es una herramienta efectiva para rebajar.
Las especialistas explican: «Las verduras son muy bajas en calorías, pero altas en fibra, que ocupa espacio en el estómago y se digiere lentamente, lo que ayuda a evitar el hambre».
Además, agregan que las verduras son ricas en antiinflamatorios que te ayudarán a controlar la hinchazón, por lo que será más sencillo bajar de peso.
Sin embargo, para que esto te funcione, tienes que tener en cuenta el aderezo de tu ensalada. «Muchas personas piensan que están siguiendo una dieta, pero no saben que su aderezo para ensaladas los está saboteando al agregar cientos de calorías», aseguran.
Salta la cuerda
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¿Quieres quemar calorías en tiempo recórd? Pues salta la cuerda. Así lo propone @6mariee, otra usuaria de TikTok que compartió un video asegurando que podrías perder 2 kilos en dos semanas con este simple ejercicio.
Del mismo modo, las hermanas Lakatos confirman que «cualquier actividad que queme calorías es beneficiosa para la pérdida de peso, ya que puede ayudar a crear un déficit de calorías».
Además, agregan que cuando saltas la cuerda podrías quemar grandes cantidades de calorías, debido a que mueves las piernas, los brazos y contraes los abdominales. «Si lo haces constantemente durante un período de dos semanas y controlas lo que comes, puede ser efectivo para bajar de peso», afirmaron.
Camina de 5 a 10 mil pasos al día
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El tiktoker @ericrobertsfitness reveló en un video que perdió peso caminando de 5 a 10 mil pasos diarios por un par de semanas. Este es su método infalible para hacer cardio.
The Nutrition Twins dice que con 10 mil pasos diarios podrías quemar hasta 400 calorías. Esto significa que con una dieta saludable y caminando podrías perder grandes cantidades de peso en poco tiempo.
Elimina las calorías líquidas
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Las bebidas con altas concentraciones de azúcar y calorías son tu principal enemigo si quieres bajar de peso. Así que la recomendación no es que moderes su consumo, sino que las elimines por completo.
Las mellizas expertas en nutrición señalan: «Cuando bebemos calorías, nuestro cerebro no recibe el mensaje de que hemos sido alimentados, y comemos la misma cantidad más tarde».
También agregan que algunas personas beben varios refrescos, bebidas deportivas y energizantes a diario, lo que equivale a casi 1,000 calorías. «Cuando estas personas eliminan sus calorías líquidas, pueden experimentar un aumento de cinco libras en su pérdida de peso en dos semanas».
Con disciplina y trucos saludables puedes llegar en poco tiempo a tu peso ideal para verte bien y sentirte todavía mejor. Toma nota de estos métodos que le han funcionado a otros y que están respaldados por expertos, notarás la diferencia en pocos días.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
