Cómo quitar nudos en el cuello: aplica este truco con una pelota de tenis
Quién diría que con una simple pelota de tenis puedes automasajearte la zona posterior de tu cabeza y quitar nudos en el cuello
El cuello es una zona sensible que acumula tensiones y cargas emocionales, pero desafortunadamente es un área del cuerpo difícil de masajear por tu propia cuenta. Crédito: Shutterstock
Una mala postura, la extensa jornada laboral y sobre todo la acumulación de estrés. Estos son los tres motivos principales por los que puedes terminar con nudos en el cuello, exactamente en la parte posterior y baja, donde tus manos no llegan con comodidad para automasajearte. Pero en esta oportunidad te tenemos un truco valioso y lo único que necesitas es una pelota de tenis.
El cuello es una zona muy delicada del cuerpo y en la que fácilmente se acumulan tensiones musculares por movimientos bruscos o cargas emocionales. Pagar un masaje antiestrés siempre es una buena opción, pero resulta insólito que una simple pelota de tenis pueda cumplir el trabajo.
Lo mejor de todo es que, siguiendo el paso a paso correcto, podrás reducir el consumo de analgésicos. Y ya que vas a trabajar esa zona, aprovecha para hacer otros ejercicios que pueden ayudarte a eliminar la papada.
El truco de la pelota de tenis para quitar nudos en el cuello
Para hacerte el masaje, es fundamental que ubiques un lugar cómodo en el piso. Puedes utilizar una colchoneta o un mat de yoga, pero procura que la zona del cuello quede en contacto directo con el piso. El motivo es que allí es donde tendrás que colocar la pelota de tenis y necesita del suelo para moverse cómodamente. Así debes practicarte el masaje:
Paso 1
Túmbate en el piso, boca arriba y doblas tus rodillas sobre la parte baja de la espalda, sin ejercer presión. Seguidamente, pon la pelota de tenis en la abertura que se forman en la nuca.
Paso 2
Luego de que ubiques la pelota de tenis en la posición correcta, haz respiraciones profundas y siente cómo la bola se hunde poco a poco en tu tejido muscular.
Paso 3
Ahora gira lentamente la cabeza, primero hacia la derecha, y cuando haga contacto con un punto sensible, quédate intacto en esa posición. No olvidas continuar con las respiraciones.
Paso 4
Continúa rodando poco a poco hasta que tu cuello gire por completo y tu oreja toque el suelo. Luego, regresa a la posición inicial y repite el mismo movimiento desde el lado izquierdo.
Paso 5
Luego que endereces nuevamente el cuello, ahora vas a moverlo en posición vertical, pero solo hacia adelante, llevando la barbilla hasta el pecho y sintiendo cómo la pelota de tenis va masajeando los músculos y desatando los nudos en el cuello.
Mientras practicas el movimiento, recuerda que debes continuar con las respiraciones profundas.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
