Cómo puede influir la familia en la prevención de la diabetes
La diabetes puede prevenirse cuando se lleva un estilo de vida saludable, y esto posee una estrecha relación con la familia, por lo que compartiremos el por qué
Las familias deben crear conciencia sobre la diabetes para prevenir esta enfermedad. Crédito: antoniodiaz 2 New Africa | Shutterstock
Las costumbres de tu familia puedes influir directamente en tu estilo de vida, principalmente en lo que concierne a hábitos de alimentación y cómo estos podrían relacionarse o no con enfermedades a mediano y largo plazo. En esta ocasión, les compartiremos cómo puede influir la familia en la prevención de la diabetes, y algunos consejos que deberían tomarse en cuenta para ello.
Un grupo de científicos de la Universidad de Stanford y otras instituciones de los Estados Unidos realizaron diversos análisis a más de 350.000 adultos estadounidenses con prediabetes, con el objetivo de evaluar los factores de riesgo y cómo estos podían relacionarse con su familia.
La organización Cleveland Clinic explica que «La diabetes es una afección que se presenta cuando el nivel de azúcar (glucosa) en la sangre es demasiado alto. Se desarrolla cuando el páncreas no produce suficiente insulina o no produce ninguna, o cuando el cuerpo no responde adecuadamente a los efectos de la insulina».
Existen diferentes tipos de diabetes, al igual que diversos motivos por el que puede desarrollarse esta enfermedad, que aunque en un principio se creían que solo eran genéticos, en la actualidad se ha demostrado que existen otros detonantes.
De hecho, los investigadores del estudio anteriormente mencionado, concluyeron que los ambientes y hábitos compartidos dentro del hogar con la familia, como la alimentación o la actividad física, influyen tanto como los factores genéticos en la aparición de la diabetes.
La diabetes tipo 2 es la más común entre los adultos, y suele relacionarse con exceso de peso, falta de actividad física y una alimentación poco saludable, además de la genética, y fueron precisamente estos los factores que más se encontraron entre los hogares familiares de los participantes.
También leer:
¿Cómo puede ayudar la familia en la prevención de la diabetes?
1.- Promover una alimentación saludable
El hábito más importante que debe crear una familia es promover la alimentación saludable a cada uno de sus miembros, tomando en cuenta que deben priorizarse el consumo de frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y bajas en grasas saturadas, mientras se evitan los azúcares añadidos y el alto contenido en sodio.
2.- Fomentar la actividad física
En familia, deben motivarse a hacer ejercicio juntos, planificando actividades físicas como caminatas, paseos en bicicleta, juegos, deportes, para hacer del ejercicio algo divertido y una rutina. Además, debe reducirse el tiempo frente a pantallas y fijarse metas realistas en actividad física.
3.- Crear concientización
La diabetes es una de las enfermedades más comunes y peligrosas entre las personas, debido a que existen múltiples factores de riesgo, como los hábitos o antecedentes familiares, así como los síntomas y métodos de prevención. Por ello, deben tenerse conversaciones y crear consciencia al respecto para evitar la enfermedad.
4.- Apoyo emocional
Finalmente, otro de los aspectos que debe cuidarse en familia es el apoyo emocional, lo cual puede lograrse a través de las conversaciones de ánimo, la integración de nuevos hábitos saludables, y en el caso de los adultos, deben ser modelos a seguir. Si un miembro de la familia tiene prediabetes o diabetes, debe ofrecerse apoyo sin juzgar.
¿Reconoces la importancia de la familia en la prevención de la diabetes?
Sigue leyendo:
