¿Sueñas con el trabajo? 4 consejos para dormir mejor
Los sueños dicen mucho sobre nuestros pensamientos y estados de ánimo, aunque cuando estos se tratan del trabajo, solo generarán mas cansancio y estrés
Evita que el trabajo perjudique tu sueño y aprende a relajarte. Crédito: KieferPix | Shutterstock
El sueño uno de los estados biológicos más importantes para el ser humano, debido a que es el momento en el que su cuerpo y mente reposan para recuperar energía. Sin embargo, este puede verse interrumpido cuando se relaciona con las obligaciones del día. Un ejemplo de ello son los sueños con el trabajo, por lo que les compartiremos 4 consejos para evitarlo y dormir mejor.
El portal People Accion explica que «Mientras dormimos, nuestra mente a menudo “reflexiona” sobre las cosas que no podemos o no queremos enfrentar durante el día. Muchas veces, las personas no se sienten cómodas en la oficina como para expresar de forma transparente quiénes son, qué anhelan o qué les preocupa, por lo que es común que el trabajo se convierta en el protagonista de estas aventuras nocturnas».
Sin embargo, algunas personas simplemente sueñan con el trabajo debido a que suelen estar muy sumergidos u ocupados en él durante el día, y no despejan su mente antes de dormir, por lo que tampoco descansan durante las horas nocturnas.
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¿Cómo dejar de soñar con el trabajo y dormir mejor?
1.- Crea un ritual para la hora de dormir
Antes de dormir, debes asegurarte de relajarte, y para lograrlo puedes crear un ritual en el que realices actividades que te ayuden a calmar los pensamientos y emociones. Apaga el teléfono de ser necesario y desconéctate de todo aquello que te recuerde tus obligaciones laborales.
El portal de trabajo Robert Half recomienda que «No hace falta usar velas (a menos que te guste), pero es útil ser constante. Podría ser tan simple como darse una ducha caliente o escribir una lista de tareas para el día siguiente para despejar la mente»
2.- Despeja tu espacio para dormir
Tu habitación es uno de los espacios que más debes cuidar para descansar, por lo que debes asegurarte de que esté organizado, la ropa recogida, libre de suciedad, y si deseas mejorar el entorno, puedes encender una vela aromática mientras que estés despierto.
Evite las actividades estimulantes, como el uso del televisor, el teléfono o la computadora, al menos una hora antes de acostarse. Usa una ropa cómoda, aplique cremas en su cuerpo y prepárese mentalmente para descansar durante las horas de sueño.
3.- Reduce el consumo de cafeína
Robert Half explica que «la cafeína estimula la producción de hormonas del estrés e inhibe la absorción de una hormona que nos da una sensación de calma. Así que evita el café o bebidas como el té negro o las bebidas energéticas después de las 14:00 si buscas dormir mejor».
Si te gusta tomar bebidas calientes para descansar, entonces opta por una manzanilla, debido a que se trata de un remedio natural para reducir el estrés, ayudar a dormir más rápido, favorecer la relajación muscular,
4.- Deja el «trabajo» en el trabajo
Para finalizar, otro de los consejos que te ayudará a no soñar con el trabajo es dejar de pensar en el, es decir, después de haber culminado con tu horario laboral, no sigas pensando o gestionando asuntos relacionados a tus obligaciones.
No lleves tu trabajo a la casa, o si trabajas home office, aprende a separarte de él, para dejar de pensar en ello y poder descansar mejor.
Deja de soñar con el trabajo y mejora la calidad de tus horas de descanso.
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