Cómo mantener la calma frente a una emergencia: 4 consejos
Con el aporte de Ryan Fields-Spack, un socorrista experimentado, te ofrecemos algunos consejos vitales para mantener la calma frente a una emergencia
Existe la "teoría de los momentos neutrales", basada en una serie de recursos para reducir la ansiedad y ganar calma en momentos de emergencia. Crédito: Gorodenkoff | Shutterstock
Ryan Fields-Spack, un responsable del bienestar en el equipo de socorristas de FirstNet, entiende que una de las claves para responder efectivamente a una emergencia es mantener la calma. Sin embargo, aunque no todos nacimos o estamos diseñados para controlar las emociones, existen métodos que puedes aplicar para conseguirlo.
Formes parte de un equipo de urgencias o no, es fundamental que aprendas a no dejarte llevar por la presión ni por el pánico. Por ejemplo, si debes aplicar un RCP a un familiar, amigo o desconocido, la maniobra no lo es todo, también es vital que puedas pensar y moverte con la mayor calma posible.
El solo grito de terror de un afectado puede llevarte al descontrol, una situación que ha vivido Fields-Spack en varias oportunidades. «Todo lo que te rodea empeora (…) Vi ese momento por primera vez cuando tenía 18 años y me dije: ‘necesito encontrar una manera de superar esto'».
Luego de estudiar psicología y meditación, como una forma de olvidar aquella agotadora experiencia, el socorrista descubrió un método al que llama «teoría de los momentos neutrales».
Esta técnica le permite afrontar cualquier emergencia con intensa concentración, claridad y pensamiento decisivo, y además, la ha impartido a otros compañeros.
«Si puedes llegar a un momento neutral, a un estado mental del momento presente, y no preocuparte por lo que sucede antes ni por lo que sucede después, podrás sobrevivir y prosperar en esa situación», aseguró.
3 consejos de un socorrista para mantener la calma frente a una emergencia
Confía en que nadie quiere que fracases
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Aunque es algo interno, tienes que llevarlo de afuera hacia adentro. Ryan Fields-Spack señala que el «qué dirán» puede ser altamente nocivo en cualquier situación de tu vida, incluyendo una emergencia.
Por tal motivo, su mejor consejo es que tomes la decisión consciente de creer y confiar de que las personas se siente neutrales ante los resultados de tu desempeño.
Ojo, no esperan que fracases, pero tampoco tienen expectativas sobre ti. Sencillamente, no opinan ni tienen validez.
«Piensa en el hecho de que las personas que te están observando, pero en el peor de los casos, son verdaderamente neutrales en cuanto a tu desempeño», explica Fields-Spack.
Por su parte, Shannon García, psicoterapeuta de States of Wellness Counseling, con sede en Illinois y Wisconsin, señala que, en situaciones estresantes, es común que tu cerebro diseñe el peor escenario posible, en la que tal vez asumes que los demás piensan mal de ti.
«En cambio, suponer que la gente es neutral respecto de nosotros puede ser muy útil. Crea espacio en nuestras mentes y alivia parte de la ansiedad», agregó.
Medita para reducir la ansiedad
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La ansiedad siempre va a estar ahí, a punto de atacar, pero la diferencia está en cómo la controlas frente a una emergencia.
Y para combatirla y reducirla, Fields-Spack recomienda la meditación, la cual puede llevarte a ese estado neutral que debe ser tu zona de confort, tu fortaleza.
«(La meditación) entrena el cerebro, al igual que cuando se hacen repeticiones en el gimnasio para fortalecer los músculos (…) Hace que el cerebro se dé cuenta de cuándo está pensando en otra cosa», explica el experto.
En este sentido, aconseja que medites al menos dos minutos antes de levantarte por la mañana, a través de cualquier clase de ejercicios y que no lleven mucho tiempo, pero que estén avalados.
Asimismo, insta a añadir unos segundos de respiración consciente, lo que te evitará sentir esas mariposas en el estómago, porque claro, no siempre son por amor.
Reduce la ansiedad al comunicar noticias
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El tono y el estilo de comunicación que manejas durante una emergencia no solo te ayuda a mantener la calma, sino también la de familiares angustiados.
«Si yo tuviera una octava alta, una cadencia rápida en mi voz y todos los demás se sumaran, eso podría hacer que todos los demás se elevaran a mi nivel», explica Fields-Spack.
Por ejemplo, ante el paro cardiaco de un abuelo, lo más comprensible es que los familiares estén frenéticos y asustados, pero cuando les hablas «con calma y voz monótona», te lo agradecerán más adelante.
«Te da tiempo para pensar y continuar de manera coherente, elaborando el plan que tienes en tu cabeza», dijo.
Si no tienes un plan, sino que comienzas a improvisar, será difícil que resuelvas la situación, y si no puedes solucionarla, tu trabajo consiste en ganar el mayor tiempo posible.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
