Cómo saber si tienes burnout: el síndrome del trabajador quemado
Quienes la padecen no colapsan de repente como con un "burnout"; se mantienen atrapados en situaciones de estrés
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El burnout es agotamiento laboral es un tipo de estrés vinculado con el trabajo. Incluye un desgaste físico o emocional. También puede abarcar el sentirse inútil, impotente y vacío.
El agotamiento no es un diagnóstico médico. Algunos expertos piensan que detrás del agotamiento, hay otros trastornos, como la depresión.
El agotamiento puede aumentar el riesgo de depresión. Pero depresión y agotamiento no son lo mismo y requieren tratamientos diferentes.
Ciertos rasgos de la personalidad pueden influir en el riesgo de agotamiento. Otros factores, como experiencias laborales previas, también pueden influir.
Eso explica por qué si dos personas tienen los mismos problemas en el trabajo, una podría tener agotamiento laboral y la otra, no.
Cualquiera que sea la causa, el agotamiento laboral puede afectar la salud física y mental. A continuación, encontrarás consejos sobre cómo saber si tienes agotamiento laboral y qué puedes hacer al respecto.
¿Cuál es la diferencia entre “burnout” y “burn on”?
El término “burn on” fue acuñado por los psicólogos Timo Schiele y Bert te Wildt, de la clínica psicosomática del monasterio de Diessen am Ammersee, cerca de Múnich.
Allí tratan a pacientes con síndrome de desgaste profesional o “burnout”.
Los síntomas del “burnout” son:
– Agotamiento
– Disminución del rendimiento
– Cinismo/distanciamiento mental del trabajo
Los síntomas del “burn on” son diferentes, explica Timo Schiele a DW: “Los afectados describen más bien una conexión demasiado estrecha y entusiasta con su trabajo, a veces más bien una hiperexcitación. Esto dio lugar a la descripción del síndrome de burn on”.
Síntomas de agotamiento laboral
Para saber si tienes agotamiento laboral, responde las siguientes preguntas:
- ¿Cuestionas la importancia de tu trabajo?
- ¿Te arrastras al trabajo y tienes problemas para empezar?
- ¿Te sientes aislado de tu trabajo y de tus compañeros de trabajo?
- ¿Has perdido la paciencia con tus compañeros de trabajo o con los clientes?
- ¿Te falta energía para hacer tu trabajo de forma correcta?
- ¿Te cuesta concentrarte en el trabajo?
- ¿Sientes poca satisfacción por lo que haces?
- ¿Te sientes decepcionado con tu trabajo?
- ¿Dudas de tus habilidades y capacidades?
- ¿Recurres a la comida, las drogas o el alcohol para sentirte mejor o adormecer tus sentimientos?
- ¿Han cambiado tus hábitos de sueño?
- ¿Tienes dolores de cabeza, problemas estomacales o intestinales, u otros problemas físicos sin causa aparente?
Posibles causas del agotamiento laboral
Existen diferentes causas que generan agotamiento laboral. Entre estas están las siguientes:
- Falta de control. No tener derecho a opinar en el trabajo sobre tus horarios, tus tareas o tu carga de trabajo puede derivar en agotamiento laboral. No tener lo que necesitas para hacer el trabajo también puede causar agotamiento.
- Falta de claridad sobre lo que se espera de ti. Si no estás seguro de lo que tu jefe u otros esperan de ti, lo más probable es que sientas que no haces un buen trabajo.
- Conflictos con otros. Tal vez trabajas con el abusador de la oficina. O bien sientes que tus compañeros de trabajo están en tu contra. También puede suceder que tu jefe se entrometa demasiado en tu trabajo. Estos conflictos pueden causar estrés laboral.
- Hay mucho o poco por hacer. Tal vez tu trabajo es aburrido. O bien estás tan ocupado que no puedes cumplir con las exigencias. En estos casos, necesitas mucha energía para mantenerte concentrado. Esto puede derivar en fatiga y agotamiento laboral.
- Falta de apoyo. Si te sientes solo en el trabajo y en tu vida personal, es posible que sientas más estrés.
- Problemas con el equilibrio entre la vida y el trabajo. Problemas con el equilibrio entre la vida y el trabajo. Quizá tu trabajo consume tanto tiempo y energía que, luego, no te queda nada para tu familia y tus amigos. Esta falta de equilibrio puede llevarte al agotamiento laboral.
Factores de riesgo del desgaste profesional
Los siguientes factores pueden aumentar el agotamiento laboral:
- Tener una carga de trabajo muy fuerte y trabajar muchas horas.
- Luchar para encontrar un equilibrio entre tu vida y el trabajo.
- Trabajar en una profesión de servicio, como la atención médica, que significa dar mucho a otras personas.
- Sentir que tienes poco o ningún control sobre tu trabajo.
