Yoga en el embarazo: 3 claves para que sea saludable, según expertos
Con el aporte del doctor Eleazar Bravo, especialista en ginecología y obstetricia, te indicamos cuáles son las claves que debes cumplir fundamentalmente si vas a practicar yoga durante el embarazo
El yoga ofrece posturas especiales para embarazadas, procurando cuidar tu salud y la del bebé. Crédito: Shutterstock
El yoga es una actividad física que prácticamente no tiene desventajas. Puede ayudarte a controlar el azúcar en sangre, te permite relajarte, dormir mejor, y de acuerdo a un estudio, practicarlo tres veces a la semana puede mejorar tu memoria de corto plazo.
Sin embargo, cuando hay un embarazo de por medio, el escenario cambia (y mucho). No significa que no puedas hacerlo, porque es un ejercicio maravilloso durante la gestación, pero es fundamental que cumplas con algunos factores, para proteger la salud del bebé.
Con el aporte del doctor Eleazar Bravo, especialista en ginecología y obstetricia del hospital Vithas Las Palmas, en España, te indicamos cuáles son las recomendaciones que debes seguir.
3 claves al practicar yoga si estás embarazada
Tener la aprobación de tu médico
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Por muchas ansias que tengas de empezar a hacer yoga, si estás embarazada, obligatoriamente debes contar con el permiso de tu médico de cabecera.
Incluso, esto aplica así tengas un embarazo sano y una previa experiencia con esta disciplina. Tu obstetra es quien sabe los detalles de tu embarazo y es el que conoce si está contraindicado para ti o no.
El doctor Eleazar Bravo explica que, en ocasiones, el yoga “puede resultar contraproducente tanto para la madre como para el feto”.
Practicar posturas especiales para embarazadas
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Una vez que cuentes con la aprobación de tu médico, puedes empezar a practicar este deporte, siempre y cuando sea con las posturas adecuadas. Esto es crucial.
Los especialistas de 9 Meses Contigo, proyecto especializado en yoga prenatal, explican que esta práctica en embarazadas es muy específica, que tiene en cuenta todos los elementos seguros para ti y tu bebé.
Hacerlo de la mano de expertos
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Así tengas experiencia previa con el yoga, si estás embarazada necesitas practicarlo de la mano de profesionales capacitados. Lo más recomendable es que acudas a clases de yoga prenatal, junto a otras futuras madres.
De esta manera, sabrás cuáles son las posturas seguras de practicar, indica el doctor Eleazar Bravo. “Durante la clase te enseñarán a respirar de manera correcta, lo que te ayudará a relajarte y enfocarte mejor”, detalló.
Cabe destacar que los efectos del yoga “te serán muy útiles en el momento en que tengas las contracciones durante el parto”.
Asimismo, debes evitar todas las posturas que impliquen comprimir el vientre o estirar demasiado el abdomen. Lo más importante es que te sientas cómoda, sin forzar el cuerpo.
El yoga prenatal se puede empezar en cualquier etapa del embarazo, pero es fundamental que apruebes estas tres indicaciones, que son indispensables para cuidar de ti y tu bebé.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
