Cómo saber si el café está afectando tu sistema nervioso: 4 señales
Si bien no eres un "abusivo" del café, cabe la posibilidad de que seas más sensible a la cafeína que otras personas, por lo que tal vez necesites reducir tu consumo diario para no experimentar síntomas desagradables
![Si sueles tomar pocas tazas al día, pero experimentas los signos, fíjate cuán cargadas están de café.](https://estarmejor.com/wp-content/uploads/sites/2/2024/04/cafe-sistema-nervioso-senales_shutterstock_2297835933.jpg?resize=360,202&quality=80)
Si sueles tomar pocas tazas al día, pero experimentas los signos, fíjate cuán cargadas están de café. Crédito: Shutterstock
Algunos expertos han logrado precisar que una dosis moderada de cafeína son 400 mg diarios, lo que equivale a 3 o 4 tazas medianas (no aplica para embarazadas o según indique un médico). Sin embargo, aunque te ajustes a esa cantidad, es probable que la predilecta bebida esté afectando tu sistema nervioso.
Si bien no eres un “abusivo” del café, cabe la posibilidad de que seas más sensible a la cafeína que otras personas, por lo que tal vez necesites reducir a una o dos tazas. Esto no eliminaría algunos beneficios como aliviar el dolor de cabeza.
Para alguien está diagnosticado con trastorno de ansiedad o problemas cardiacos, es recomendable que ajustes tu dosis de café con un especialista, evitando así complicaciones para la salud. El café puede llegar a causarte un ataque de pánico si lo consumes con el estómago vacío.
![Cuáles son los momentos en los que no deberías tomar café.](https://estarmejor.com/wp-content/uploads/sites/2/2023/11/momentos-para-no-tomar-cafe_shutterstock_66076060.jpg?resize=100,100&quality=80)
Las 4 señales de que el café está afectando tu sistema nervioso
No todas tienen que manifestarse, ojo, y es probable que nunca suceda si sabes cómo controlar tus dosis de café. Sin embargo, la cafeína puede sorprenderte con alguna de estas señales:
- Nerviosismo y signos de ansiedad
- Problemas para conciliar el sueño
- Palpitaciones y ritmo cardiaco irregular
- Sensación de desmayo o mareos
En caso de que llegues a experimentar estos síntomas, calma, no tienes por qué salir corriendo a un consultorio. Simplemente, evalúa si guardan relación con tus tazas de café, porque también cabe la posibilidad de que estén asociados a otra condición.
Si ni siquiera llegas a las cuatro tazas, sino que tomas dos, tres como máximo, verifica cuán cargadas están de café. Quizás con una sola estás prácticamente alcanzando el límite diario.
Y no olvides que hay bebidas que también contienen cafeína, por ejemplo el té verde y el té negro. Asimismo, los refrescos azucarados y las bebidas energizantes, que si bien no deberías consumirlos, cuida que no haya una combinación que te añade ese extra de cafeína diaria.
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La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.