Expertos se ponen de acuerdo y revelan cuál es la fruta más saludable de todas
Entre la enorme variedad de frutas que puedes encontrar en el mercado, deberías empezar a fijarte en una que los expertos en nutrición califican como la más saludable de todas
También es cierto que, dependiendo de cómo te comes una fruta, es decir, con o sin cáscara, entera o licuada, puedes aprovechar más sus propiedades Crédito: Shutterstock
Aclaratoria: TODAS las frutas son saludables y aportan vitaminas y nutrientes importantes. Sin embargo, a través de estudios, los expertos en nutrición se pusieron de acuerdo para revelar cuál es la más beneficiosa de todas.
Tanto las frutas como verduras deben constituir la piedra angular de tu dieta, pero de acuerdo a un informe de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), solo el 12% de los adultos en Estados Unidos consumen de a 1 a 2 tazas al día.
También es cierto que, dependiendo de cómo te comes una fruta, es decir, con o sin cáscara, entera o licuada, puedes aprovechar más sus propiedades. De hecho, los expertos aclaran por qué nunca deberías meterlas en la licuadora.
Cuál es la fruta más saludable de todas, según expertos
Entre la enorme variedad de frutas que puedes encontrar en el mercado, deberías empezar a fijarte en una que los expertos en nutrición califican como la más saludable de todas: los arándanos.
Esto se debe principalmente a su contenido de antocianinas, un antioxidante que podría ser responsable de numerosos beneficios para tu salud.
Investigaciones previas han afirmado que los arándanos podrían ayudar a mejorar la memoria y prevenir la demencia. Pero otros estudios a largo plazo, publicados por los CDC, sugieren que incluirlos regularmente en tu dieta puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas, además de diabetes tipo 2.
Y además de la memoria, como ya mencionamos, mejoran el rendimiento cognitivo y la capacidad intelectual.
Por si fuese poco, investigaciones adicionales indican que comer arándanos con más frecuencia de la regular te ayudaría a mantener un peso saludable. Esto se demostró en un estudio con dos hermanas gemelas: una de ellas experimentó una reducción de la grasa corporal, en comparación con la otra.
En este sentido, la conclusión apuntó que las mismas antocianinas se asocian con una disminución del 3% al 9% de la grasa abdominal.
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La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
