Cuántas almohadas necesitas para dormir bien y descansar, según expertos del sueño
Algunos especialistas en materia del sueño coinciden en la cantidad exacta de almohadas que necesitas para dormir bien y descansar, sin embargo, hay otros factores que influyen en el sueño reparador, como el tamaño, la calidad y su colocación
El tamaño y sobre todo la calidad de la almohada, también influyen en tu buen descanso. Crédito: Shutterstock
Hay quienes solo requieren de una cálida almohada para conciliar el sueño y despertar descansados, sin embargo, otros necesitan literalmente una “montaña” de almohadas, para la cabeza, las piernas, los brazos y otra adicional, más apartada, que pueden jalar en medio de la noche. Sin embargo, algunos expertos en sueño coinciden en una cifra exacta, apoyada por otros factores.
Uno de ellos es la coach Jill Zwarensteyn, entrenadora certificada en ciencias del sueño y editora de SleepAdvisor, considera que “una almohada debajo de la cabeza debería ser suficiente”. Pero también destaca que “debe ser la correcta”.
Detalló que el objetivo que cumple esta almohada es “alinear tu cuello con el resto de la columna vertebral”, brindándote una buena postura para dormir y evitar la tensión en el cuello.
En cambio, si utilizas más de una almohada, podrías elevar el cuello más de lo necesario, desalineándolo y provocando que despiertes con molestias. Por muy buena que sea, el efecto no es favorable.
El uso de dos almohadas para dormir bien es válido en algunos casos
Si bien la mayoría de los expertos coinciden en que una sola almohada es la cantidad recomendada, existen otros factores que determinan tu buen descanso. Por ejemplo: tu estilo de sueño, altura y hasta el peso de tu cuerpo.
Asimismo, el coach Martin Seeley, experto en sueño y director general de colchón NextDay, sugiere que el uso de dos almohadas también es válido, siempre que ambas estén en sintonía para tu descanso.
“Las personas deben concentrarse en cómo usan sus almohadas; nunca deben colocarse una encima de la otra, ya que esto en realidad dificultará su experiencia de sueño y causará rigidez en el cuello por la mañana”, explicó el especialista.
También aclara que tu segunda almohada no la veas como la otra, porque van a cumplir roles distintos. La que va en la cabeza y el cuello es la principal, mientras que la segunda es un complemento de tus costumbres al momento de dormir.
“Piénselo de esta manera: la almohada principal debe usarse para la cabeza y el cuello, lo que permite que tus extremidades se despierten sintiéndose renovados. En tanto, la segunda almohada es más como un compañero versátil que puedes usar dependiendo de cómo duermas”, añadió.
En definitiva, no te reprimas de la idea de tener más de dos almohadas en tu cama, sobre todo si la compartes con tu pareja u otro familiar. Sin embargo, es indispensable que una de ellas esté alineando el cuello con la columna vertebral, de resto, haz lo que te plazca.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
