Procrastinación: 4 técnicas para hacer tu día más productivo

La procrastinación consiste en posponer deliberadamente tareas importantes pendientes, a pesar de tener la oportunidad de llevarlas a cabo

Procrastinación técnicas — Bien sea que debes entregar un proyecto, leer determinado artículo, atender cierta situación, se hace casi que imposible de completar porque te distraes con muchísima facilidad. Crédito: Shutterstock

15 de Marzo de 2023 - 17:17

La procrastinación es una conducta consecuencia del estrés y de la ansiedad que retrasa las tareas que tenemos pendientes, básicamente perdiendo el tiempo. Te decimos 4 técnicas para hacer tu día más productivo y evitar caer en la procrastinación.

Bien sea que debes entregar un proyecto, leer determinado artículo, atender cierta situación, se hace casi que imposible de completar porque te distraes con muchísima facilidad, tienes que ir al baño, beber agua, aprovechar de bañarte, escuchar una canción que no se sale de tu cabeza, etc.

Es básicamente posponer deliberadamente tareas importantes pendientes, a pesar de tener la oportunidad de llevarlas a cabo. Sin embargo, son un círculo vicioso porque posponerlas te genera más ansiedad y estrés y sigues procrastinando.

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La influencer @adri.zip, quien trabaja para Google, tiene una comunidad en TikTok de 882.4 mil
seguidores y acumula más de 12.8 millones de me gusta, compartió en un video corto algunas técnicas para incrementar tu productividad que a lo mejor no conocías:

1. Regla del 80/20: identifica el 20% de tus tareas que generan 80% de tus resultados y prioriza siempre esas tareas. Por ejemplo, hacer ejercicio o estar en una clase de pintura, son acciones que te predispone de mejor manera a las tareas que tienes por hacer. A pesar de que no parecen importantes, lo son.

2. Técnica del 1-3-5: si te cuesta organizar tu día, céntrate en lograr 1 tarea grande, 3 medianas y 5 pequeñas. De esta manera la carga no parece tan pesada.

3. Técnica pomodoro: intercala 25 min de concentración intensa con 5 min de descanso. Si ves que puedes concentrarte durante más tiempo, ajusta los intervalos a tus necesidades. Tip: si tienes un reloj inteligente o una app en tu celular puede ser más sencillo.

4. Regla de los 2 minutos: si una tarea puede hacerse en menos de 2 min, hazla inmediatamente, es súper rápido.

@adri.zip

Qué difícil es ser eficientes con todas las distracciones que tenemos en el mundo actual 🥵 Estas son 6 técnicas que van a incrementar tu productividad que a lo mejor no conocías 😉 1. Regla del 80/20: identifica el 20% de tus tareas que generan 80% de tus resultados y prioriza siempre esas tareas. 2. Técnica del 1-3-5: si te cuesta organizar tu día, céntrate en lograr 1 tarea grande, 3 medianas y 5 pequeñas. 3. La matriz de Eisenhower: es una técnica de priorización que divide las tareas entre importante y urgente. Prioriza cuadrante 1, programa cuadrante 2, delega cuadrante 3 y minimiza cuadrante 4. 4. Técnica pomodoro: intercala 25 min de concentración intensa con 5 min de descanso. Si ves que puedes concentrarte durante más tiempo, ajusta los intervalos a tus necesidades. 5. Regla de los 2 minutos: si una tarea puede hacerse en menos de 2 min, hazla inmediatamente. 6. Técnica de la pirámide invertida: cuando estés redactando emails, comienza con la información más importante y después detalla información adicional. ¿Qué otros #trucos de #productividad te sabes?

♬ Aesthetic – Tollan Kim

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