8 cosas que le pasan a tu cuerpo si no bebes agua durante el día
Mantenerte hidratado/a te ayuda a mantener un cuerpo y una mente saludables, así como a prevenir problemas de salud relacionados con la deshidratación
Al no beber agua todo el día tu cuerpo alerta que necesita líquidos para funcionar correctamente mediante mareos, dolores de cabeza y/o fatiga. Crédito: Shutterstock
Todos sabemos que debemos beber un promedio de dos litros diarios de agua. Sin embargo, pocos llevamos la cuenta con rigurosidad de nuestra ingesta a lo largo del día. Te decimos 8 cosas que le pasan a tu cuerpo si no bebes suficiente líquido.
El agua es vida, el cuerpo humano tiene un 60% de agua y consumirla de manera recurrente es indispensable para el buen funcionamiento del mismo.
Pero tomar agua sola puede ser aburrido y poco motivador. Al respecto, hemos escrito 5 trucos para cumplir con la cantidad diaria y sin obligarte. Pero no te apures, no se trata de que te vayas a tomar una piscina entera al día. De hecho, está comprobado que beber agua en exceso también es malo.
Mantenerte hidratado/a te ayuda a mantener un cuerpo y una mente saludables, así como a prevenir problemas de salud relacionados con la deshidratación.
A continuación exponemos algunos de los efectos en la salud que puede tener el no tomar suficiente agua al día:
1. Puedes experimentar mareos, dolores de cabeza y fatiga
K. Mitchell Naficy, médico de familia certificado por la junta , expuso a Best Life que al no beber agua todo el día tu cuerpo alerta que necesita líquidos para funcionar correctamente mediante mareos, dolores de cabeza y/o fatiga.
2. Problemas en los ojos
Besty S. Jacob, optometrista de True Eye Experts con sede en Florida, indicó al medio que no beber suficiente agua puede afectar la salud ocular también.
La razón es que cuando uno no bebe suficiente agua durante el día, puede provocar la pérdida de líquidos en el cuerpo y en consecuencia puede resultar en ojo seco, fatiga visual y problemas de visión como irritación, lagrimeo excesivo, visión borrosa o sensación de cuerpo extraño en el ojo. Sin suficientes lágrimas para nutrir los ojos, pueden ser más propenso a las infecciones.
3. Eres más susceptible a un golpe de calor
En el momento en el que el cuerpo está deshidratado, no puede liberar calor tan rápido, lo que hace que su cuerpo se sobrecaliente y provoque un golpe de calor, expuso Naficy.
Esta situación requiere atención médica inmediata.
4. Eres propenso a problemas digestivos
El cuerpo necesita agua para digerir y absorber adecuadamente los nutrientes importantes, por lo que puedes experimentar problemas digestivos como estreñimiento o calambres y si hablamos de una deshidratación crónica las consecuencias gastrointestinales pueden ser aún más graves, tales como úlceras estomacales, gastritis, reflujo ácido y más.
5. Tus hábitos para ir al baño cambian
Si no bebes agua durante el día, irás al baño con menos frecuencia y es probable que el color de su orina cambie de un amarillo claro, lo que indica una buena hidratación, a un amarillo más oscuro o incluso a un color marrón ámbar.
6. Puedes sufrir un desequilibrio electrolítico
Barbara Kovalenko, dietista y consultora de nutrición de la aplicación de salud Lasta explicó a Best Life que cuando pierdes líquidos, también pierdes electrolitos como sodio, potasio y magnesio. Estos son esenciales para la función nerviosa y muscular y su falta puede causar calambres y debilidad.
7. Afecta tu presión arterial
La hidratación adecuada es menester para cualquier persona con problemas de tensión. La deshidratación a corto plazo puede causar una disminución en el volumen sanguíneo, lo que provoca mareos, palidez y presión arterial baja.
Y en casos extremos puede causar confusión, pérdida del conocimiento e incluso la muerte.
8. Tu piel lo refleja
Anju Methil, dermatólogo y fundador de Skin and Shape, aseguró que cuando el cuerpo carece de agua, la piel puede volverse seca, con picazón y sin brillo, así como causar arrugas y un tono desigual.
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