Masacre en escuela de Texas: 5 recomendaciones para lidiar con eventos traumáticos
La masacre en la escuela de Texas segó a casi 20 familias, pero trastoca a millones de personas
Hay un límite hasta el que puedes manejar la ansiedad antes de que comience a manifestarse de manera poco saludable. Así que si te sientes angustiado, dilo. Crédito: Shutterstock
Un nuevo tiroteo en Estados Unidos se cobró la vida de al menos 19 niños y tres adultos en una escuela primaria de Texas. Otra desgracia que se suma al prontuario de eventos traumáticos por armas de fuego en el país.
La masacre en la escuela de Texas segó a casi 20 familias, pero trastoca a millones de personas con las conmovedoras historias, los testimonios y la información que se va conociendo del caso a través de los medios de comunicación y las redes sociales.
Cuando esto ocurre, no es difícil sentir empatía, incluso cuando no se está cerca geográficamente. Es como si tu mente y tu cuerpo estuvieran allí y, para algunos, ese trauma indirecto es profundamente impactante.
“Es absolutamente una respuesta humana normal verse afectado por tragedias como esta”
Velar por tu salud mental en este contexto es primordial, por lo que te damos 5 recomendaciones para lidiar este tipo de eventos traumáticos:
No guardes tus sentimientos
No guardes cómo te sientes, mejor intenta hablar sobre los acontecimientos con alguien en quien confíes.
“Cuando estamos angustiados por algo, cuanto más hablemos de ello, mejor estaremos”, dijo Reidenberg.
El terapeuta explicó que hay un límite hasta el que puedes manejar la ansiedad antes de que comience a manifestarse de manera poco saludable. Así que si te sientes angustiado, dilo.
Sigue una rutina
Cuanto más puedas apegarte a tus rutinas normales, más tu cerebro y tu cuerpo se sentirán como si volvieras a tener el control.
Trata de seguir los mismos horarios para dormir y comer. Ir a trabajar a tiempo. Habla con tus seres queridos o haz ejercicio como lo harías normalmente.
Evita mecanismos de afrontamiento poco saludables
Aléjate de beber alcohol, abusar de las drogas o cualquier otro comportamiento de riesgo que pueda poner en peligro su salud por buscar lidiar con la situación estresante.
Por el contrario, practica hábitos saludables como hacer ejercicio o comer sano.
Desconecta, si es necesario
Desconecta de redes sociales y medios de comunicación si es necesario, ya que son una ventana de transmisión continua de información que puede ser perjudicial cuando te impiden continuar con tus rutinas.
Ayuda a otras personas
Extender actos de bondad puede ayudarte a sentirte mejor también. Busque formas en las que pueda ayudar a las víctimas y sus familias directamente, haz de voluntario para una causa que le interese.
Si sientes que este tipo de acciones no son suficientes es oportuno buscar apoyo profesional.
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